備孕女性應該怎樣呵護好卵巢？

對於女性朋友來說，卵巢可以說是女性身體的發動機，它有著生殖與分泌雌孕激素的功能。卵巢是女性重要的內分泌器官，女性幼滑緊緻的肌膚、健康豐滿的身體、正常月經及生育功能的維持主要源於卵巢分泌的激素。

5個信號提示女性卵巢有問題

1、懷孕困難，表示卵巢有早衰的可能

2、不正常痛經，可能患有卵巢囊腫

3、慢性腹痛和腹脹，是卵巢癌的初期表現

4、長期長痘痘，警惕卵巢綜合症

5、月經不調，小心卵巢腫瘤

6個壞習慣正在傷害女性卵巢

1、濫用緊急避孕藥

2、經常熬夜

3、過度節食

4、不良飲食

5、人工流產

6、久坐不動

那麼如何提高卵子的質量呢？

一、首先我們要保護好卵巢。卵巢保養最好的營養素就是黃體酮，黃體酮是一種天然的孕激素，在體內對雌激素激發過的子宮內膜有顯著形態學影響，是順利懷孕必不可少的。補充黃體酮就是保養好女性朋友的子宮卵巢，而豆製品含有豐富的大豆異黃酮，每天堅持食用一杯黃豆漿或每天吃一把黑豆，都可以將女性體內的雌激素維持在一個正常的範圍內，黑豆還可以預防卵巢早衰，促進卵泡發育，有利於創造孕育孩子的條件。

二、我們要保持一個良好的生活習慣，不抽煙不喝酒，飲食要均衡，合適的作息時間，避免過度疲勞，這些都是提高卵子質量的最基本條件。

三、適當的體育運動可以幫助女性提高身體素質，提高抵抗力，運動還可以促排卵，確保卵子的發育成熟。有規律的運動使讓你的心情更愉快，更放鬆，更有助於提高懷孕的成功率。

四、避開生活汙染源。新裝修的新房子裡，由於裝修用到的油漆或各種裝修材料都或多或少含有甲醛，特別是冬天門緊閉不通風，屋內的空氣中含有的甲醛量超標，會對我們人體有一定的影響，還可能影響卵子的發育成熟，變異畸形，沒胎心停育各種問題。特別是備孕中的朋友們，為了健康孕育一個健康的寶寶，新裝修的房子至少要半年以後才能考慮備孕寶寶。

五、謹慎選擇化妝品和護膚品。我們選擇化妝品和護膚品的時候一定要選擇一些無激素添加、無汞等化學品添加的產品。因為長期使有管一類的產品，體內都會殘留一些化學品，長時間沉澱在血液中會對卵子造成一定的影響，甚至會影響胎兒的健康發育。備孕中的媽媽們要選一些專業孕媽用的護膚牌子。

為了孕育一個健康的寶寶，我們要調節好自己的作息時間，不熬夜，保證充足的睡眠時間；不飲冷飲，不吃生冷食物，多吃維生素含量高的水果和蔬菜，多吃含植物性雌激素高的豆製品；不吃煙不喝酒，適當增加運動量，提高自身抵抗力，心情保持愉悅，為生育健康的寶寶打好一個堅實的基大礎。