1.這幾款夏季美食，不僅消暑，而且減脂

很多美眉們減肥總是感覺沒有效果，其實在減肥前一定要排出身體裡的毒素，如此還能更好的減肥。所以今天小編為大家帶來的一些具有排毒效果的食物，既清凈身體又能達到減肥目的。

1、苦瓜

科學家對苦瓜所含成分進行分析，苦瓜中含有一種具有明顯抗癌生理活性蛋白質，這種蛋白質可以激發體內免疫系統防禦能力，增強免疫細胞的活性能力，消除體內有害物質，苦瓜最簡單的食用方法就是涼拌，加入少許的鹽，或者根據口味加入酸、甜、辣等調味品。

夏季還可以將苦瓜榨汁，做法也相當簡單：苦瓜洗凈切開，苦瓜洗凈切開，切成薄片狀放榨汁機中榨出汁，怕苦的加些蜂蜜即可。冰鎮之後，既排毒又解渴消暑。

2、洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，跟蛋白質結合的情況下最好對肝臟特別有益，因此有助於排毒，煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠椰花菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖維蔬菜水谷，能夠分解體內積累毒素，有助於排毒。

3、薏仁

薏仁可以促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿消腫的作用，有助於改善水腫型肥胖；薏仁是還不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛，根據個人口味加入少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

因綠豆可消腫下氣，清熱解毒，防暑止渴，調和五臟，安精神，補元氣，潤皮膚。薏米易消化吸收，對減輕胃腸負擔、增強體質有益，常吃可以保持皮膚光澤細膩。夏季常喝綠豆薏米粥可祛暑濕燥熱，清心除煩。

綠豆薏米粥的做法：綠豆洗凈用清水浸泡半小時以上，薏米提前煮全熟或半熟，粥米過一遍水。鍋中倒入適量清水，放入所有用料，大火煮開轉中小火熬煮，不時攪拌，以免糊鍋。煮至米粒軟爛，綠豆薏米開花，關火。

4、鱷梨

鱷梨富含豐富的天然維生素C、K，還有大量的鉀和維生素，能增添飽腹感，抑製食量。油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水準，是理想的減肥食物。

鱷梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿蔔素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。

而且鱷梨的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。

夏季可以製作鱷梨奶昔當做早餐，做法簡單：牛油果一隻去核切小塊，與250Ml牛奶放入攪拌機攪拌均勻即可飲用。