出汗可以幫助排尿酸嗎？痛風患者降尿酸的方法有哪些？

運動後的出汗與氣象炎熱的出汗，從本質上的講都是一樣的，那就是為身體降溫。正常情況下，當各種原因導致了體溫升高時，我們的下丘腦就會受到刺激，指令我們的垂體釋放可以擴張血管的激素，促進汗液排出以達到降低體溫的目的。

運動有助於幫助我們消耗掉體內過多的熱量，從而防止我們體重的過快增長。從這個角度看，運動是可以幫助我們降低尿酸值的。但我們汗液中的尿酸濃度卻遠遠低於我們尿液中的尿酸濃度，大量出汗會減少我們的排尿量，因此出汗多是不利於我們排出尿酸的。

我們身體排出尿酸的途徑，約70%是通過尿液排出，約30%是通過糞便排出，通過汗液排出的僅佔很小的一部分。如果我們因為運動或者氣象炎熱造成了出汗過多，就要儘快補水以保障正常的排尿量，這樣才能有利於尿酸的排出。

為了有利於尿酸的排出，大多數專家都是這樣建議的：

1、「看尿喝水」，保障每天排尿量達到2000毫升以上；

2、鹼化尿液，多吃新鮮蔬菜和水果，這些食物所含的礦物質是有利於鹼化尿液的；必要的情況下，服用適量的碳酸氫鈉片，也可以鹼化尿液，有利尿酸的排出；

3、少吃肉和動物性食品，因為這些食物會使尿液酸化，還會增加體重，不利於尿酸的排出；

4、少吃高嘌呤含量的食物，如貝殼類海鮮、動物內臟等，這些食物會增加外源性尿酸數量；

5、控制體重，肥胖是高尿酸血症最主要的危險因素等。

可見，適當的運動是可以幫助降尿酸的；但運動造成的出汗卻不利於降尿酸。出汗多了，一定要注意補水，保證充足的尿量才是排尿酸的關鍵。