是真是假？蒸桑拿、汗蒸，多出汗就能排尿酸嗎？

很多痛風的朋友聽說「出汗可以排尿酸、治痛風」，不吃藥不打針，自然經濟無副作用，貌似是個降尿酸的絕佳方法？

於是每天拚命運動至汗流浹背，又或者三天兩頭去汗蒸、桑拿。

真相是什麼？出汗可以排尿酸嗎？

要搞清楚這個問題，我們先來看看汗液中有沒有尿酸成分。

汗液的主要成分是水，佔了99%，其他成分還有鈉、鉀、鈣、鎂、乳酸、尿素和尿酸等。

汗液中含有尿酸是不爭的事實，所以出汗當然也能排出一些尿酸。

但是，抽血、查小便可以測尿酸，為什麼就沒聽過收集汗液測尿酸？別急，繼續往下看。

出汗能排出一些尿酸不等於多出汗能降低尿酸、治療痛風。

體內尿酸主要經胃腸道和腎臟，隨大便和尿液排出。其中，隨大便排泄的尿酸佔總排泄量的 20～30%，剩餘的基本都經腎臟隨尿液排出 。

出汗當然也能排出一些尿酸，只是排出量非常小，甚至可以忽略不計。

有研究表明：汗液中尿酸的濃度最高可達 35.7μmol/L。

在盛夏，一般運動的人平均一天的排汗量約5L，那麼通過汗液排出的尿酸量只有178.5μmol；哪怕你做高強度運動、蒸桑拿，整天大汗淋漓，出汗量有10L（可能性很小），通過汗液排出的尿酸量也只有357μmol。

而每天隨尿液排出的尿酸量有多少呢？答案是1500～4500μmol，是汗液排出尿酸量的 10～30倍！

也就是說，你玩命運動、蒸桑拿，通過出汗排出的尿酸量僅僅是隨尿液排出的一個零頭。

另外，大多數高尿酸血症都是因為腎臟排泄尿酸減少引起的，這才是高尿酸、痛風的主要「病根」。正確的做法應該是提高腎臟排泄尿酸量，也就是排尿量，而不是出汗量。

大量出汗的方式不僅排出的尿酸量極少，還會增加痛風發作的風險。

大量出汗後，體內水分丟失，血液濃縮導致血尿酸相對濃度升高，從而誘使痛風發作。另一方面，大量出汗會使尿液形成減少，經尿液排出的尿酸量就減少，也可能誘發痛風。

因此，「多出汗能排尿酸、治痛風」的說法不靠譜。想要降尿酸，與其採用汗蒸、蒸桑拿等方式，還不如多喝水、多排尿。

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