人過45就怕血管堵！常吃6種平常物，清血降脂，預防心腦梗

在致人死亡的疾病中，心血管疾病長期佔據第一位，比癌症的致死率高得多。這人只要一過了45歲呀，就要時刻警惕血管是否有堵塞，平常多注意血管的養護，以免心梗、腦梗找上門來。

血栓是血管裡的「罪犯」，堵到哪裡，就會造成哪裡的器官損傷。預防血栓的發生首先一定不要成為高危人群，例如長時間靜坐者或者肥胖者。同時要注意飲食，多吃可以減少血液中的凝固物質或者減少血液中脂肪積累的食物。

人過45就怕血管堵！常吃6種平常物，清血降脂，預防心腦梗

黑木耳

黑木耳是一種營養豐富的食材，富含各種維生素，鐵，還有膠質和木耳多糖等水溶性的膳食纖維物質，這些膠質和多糖，對於促進血液中的脂質等垃圾的排泄，有一定的促進作用。

豆豉

豆豉屬於發酵食品，是老人的「長壽豆」，中國人用黑豆製成的豆豉，含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。並且含有大量尿激酶和大量B族維生素，能「溶解」血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。

燕麥

燕麥是一種非常有營養的穀物，它裡面含有很豐富的多酚抗氧化物質，可以降低血液粘稠度,清除血脂,降低膽固醇，預防血栓的形成，而且它含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，從而起到減脂的目的。

芒果優酪乳桃膠

晶瑩剔透的桃膠，軟糯冰涼，搭配上香甜的芒果粒和芳香爽口的優酪乳，營養又美味。桃膠是桃樹樹榦分泌出的一種黃色的結晶體，形狀像果凍。它有清血降脂,潤腸排毒、抗皺護膚的作用，優酪乳有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。

番茄絲瓜

生吃熟吃番茄都能營養心臟，軟化血管；絲瓜具有利濕通絡，營養心臟，降血脂的作用。絲瓜250克，番茄100克。 蔥花5克，鹽3克，植物油10克。 絲瓜去皮和蒂，洗凈，切滾刀塊；番茄 洗凈，去蒂，切塊。 炒鍋置火上，倒入適量植物油，燒至 七成熱，加蔥花炒出香味，放入絲瓜塊和番茄塊炒熟，用鹽調味即可。

桑葉茶

桑葉,桑葉別人們親切的稱為「神仙草」,日本稱為「長壽茶」，其富含的生物鹼能降低血糖還有很好的消腫清血作用長期喝點桑葉茶在減肥清脂塑身的同時還能強化毛細血管,抑製血栓形成,從而可以起到預防心肌梗塞和腦溢血的發生。

?在防止心腦梗的過程中，堅持適當的運動是一件很重要的事情，它不僅能夠增強人體的心肺功能，增強人體的氣血循環，讓血液的流速加快，讓身體不易出現血栓，同時，適當的運動還可以幫助人們減肥降脂，起到緩解血管硬化與血管狹隘的作用。另外在心態上要積極樂觀，在生活作息上要健康規律，要戒煙、戒酒，做到低鹽低脂飲食很重要。

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