每天15分鐘按摩穴位，快速緩解眼疲勞

長時間面對電腦、晝夜加班、熬夜看小說，您是否常覺得眼睛疲勞、乾澀脹痛，嚴重時還會出現視物模糊、噁心嘔吐等癥狀，此時您就要注意了，用眼過度已經給眼睛帶來了實質性的損害了，如果這種情況長期持續的話，還可能導致近視加深及老花眼，白內障、青光眼、視網膜剝離等眼睛疾病。

眼睛按摩是快速緩解眼睛疲勞的最有效方法，每次按摩15分鐘，能充分促進血液循環與眼肌放鬆，消除眼睛疲勞，現在讓我們開始吧！

1）兩眼自然閉合，放鬆身心，雙手互搓至發熱後，輕放在眼睛上溫養1分鐘。

2）以下的步驟中，緩慢、輕柔地按摩，以局部有酸脹感為度。

3）擠按睛明穴：用雙手大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠，一按一擠為一拍，連做四個八拍。

4）揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處），按揉四白穴時手指不要移動，按揉面不要太大，連做四個八拍。

5）按太陽穴、輪刮眼眶穴位：攢竹、魚腰、絲竹穴、瞳子、承泣：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），用左右食指第二節內側面輪流刮上下眼眶，上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內眼角到外眼角，先上後下，各二拍。輪刮一圈是四拍。再用拇指螺紋面按揉太陽穴四拍。共八拍。連做四個八拍。

6）按摩完成後，二眼閉合，眼球儘力向四周順序轉動1-2分鐘，進一步放鬆眼內肌，調整眼睛聚焦。

只要認真按上述步驟做完，眼睛會很快緩解疲勞，當然，更重要的是保持一個良好的用眼習慣，不要長時間使用電腦、熬夜工作。