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中年男性按摩保健的方法:
1、搓腳心法:
每晚用熱水洗腳後,取坐姿,將一條腳屈膝抬放在另一條腳上那個,用手搓腳掌心,每天5~10分鐘。雙腳互換輪流著搓。
能活躍腎經內氣,防止高血壓及動脈硬化
2、強壯心臟法
可用兩手拇指互相按壓,也可將雙手頂在桌角上,按勞宮穴(位於手掌心,第2掌骨之間偏於第3掌骨,握拳屈指的中指尖處),時間自由掌握。
有強壯心臟的作用。
3、壯腰健腎法
站立,兩手插握在腰部,上身向前稍傾,慢慢將腰部左右扭擺,漸漸加快,腰部感到發熱為宜,每天早晚各做一次
有保健腎功能的作用。
4、牙齒保健法
大、小便時,將嘴閉住,憋足一口氣。
長期堅持可以保護牙齒,使其堅固不易脫落。