獻血之後吃這3種食物，可以有效補血哦，看看你吃對了麽？

適當獻血是一件非常光榮的事情，獻血可以有效的降低血液粘稠度，可以有效的增強人體的造血功能，有效的減少心腦血管疾病的發生，你好處多多，但是很多人不知道獻血之後吃什麼東西最補血，我們今天就看一下，獻血之後可以吃什麼東西。

1、吃含鐵的食物

正常人體內鐵的含量，男性為每千克體重約50毫克，女性約35毫克。鐵在體內約70％存在於循環紅細胞的血紅蛋白中，全血鐵含量約2～3g，人體血量4～5L，約一升血含鐵約0.5g左右，鐵元素對人體來說是不可缺少的一種微量元素，因為紅細胞的生成需要填元素，如果沒有鐵元素的話，就會出現貧血情況，適當吃一些含鐵的食物是非常重要的，比如說吃一些豬血鴨血，小麥，紅糖紅棗都是可以的。

2、吃含有維生素c的食物

維生素是維持生命的元素，如果人體缺少維生素c的話可以，會出現牙齦出血，流鼻血，貧血癥狀，那麼獻血之後本身就身體缺血，身體裡缺少維生素c的話就會加重缺血的情況，而且維生素c，不能從人體裡合成，只能從外面社區，經常吃一些綠葉的蔬菜，吃蕃茄，山楂，菠蘿，檸檬，芹菜，都可以有效的補充體內的維生素c含量。

3、吃高蛋白的食物

因為高蛋白食物中含有很多的蛋白質，蛋白質是合成血紅蛋白的原材料之一，每天攝入蛋白質80克左右為宜，另外，一些雞蛋、牛奶和魚蝦裡含有豐富的動物蛋白，植物可以吃大豆，瓜子，杏仁、松子，但是動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例，比較符合人體的需要，從這個角度來說的話，適量吃動物蛋白可以有效的補血。

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