坐月子寶媽不要錯過這3種美食，既能保障寶寶口糧，還能調節心情

坐月子寶媽不要錯過這3種美食，既能保障寶寶口糧，還能調節心情

飲食對於正在坐月子的寶媽們來說有很多需要注意的地方，首先不能過度攝入雞蛋或者是雞湯等營養物質，因為寶媽們身體正處於非常虛弱的狀態中，如果短時間內攝入太多的營養反而會對吸收造成影響。其次寶媽們還得多多攝入具有下奶功效的食物。在此就給大家介紹坐月子寶媽不要錯過這3種美食，既能保障寶寶口糧，還能調節心情。

第一種：小米粥

寶媽們在剛生產結束的幾天，還不能攝入雞湯等營養食物，這個時候最適宜的就是小米粥了，不僅具有容易消化這個優點，而且還有補充血氣的功效。除了這兩個方面以外，寶媽們經常攝入小米粥，還能夠對奶水分泌起到輔助性作用，所以不管從哪個角度來看寶媽們都可以多多攝入小米粥哦。

第二種：蓮藕

由於蓮藕屬於涼性的食物，所以寶媽們最好能夠在生產結束後兩周再進行食用。由於它具有滋陰補血這方面的作用，所以寶媽們可以增加平時攝入蓮藕的頻率，這樣的話能夠幫助寶媽用更快的速度調理好身體。除了這方面以外，蓮藕還具有下奶的作用，寶媽們如果出現了奶水不足的問題，可以多多購入蓮藕。再加上蓮藕的製作方式非常繁多，寶媽們可以每天更換著方式進行製作，這樣的話也不會產生膩煩的情緒了。

第三種：香蕉

有些寶媽即使已經完成了生產，但仍存在排解大便困難的情況，這個時候香蕉就是一個非常不錯的選擇，可以幫助寶媽們更徹底得將毒素排解出來。還有些寶媽會出現情緒波動大的問題，多食用香蕉也可以起到調節情緒的作用，這樣的話也能對寶媽們的身體恢復起到輔助作用。有些寶媽由於長時間處於焦躁的情緒中，不僅不能很好的照顧小孩子，而且還有可能會出現抑鬱的糟糕後果，所以寶媽們千萬要留意情緒這方面的問題哦。

以上就是寶媽們在月子期可以增加攝入頻率的三類食物，希望寶媽們看完以上的內容能夠更加了解自己適宜吃哪類食物了，尤其是對於那些遇到奶水量不足問題的寶媽們來說，這三類食物的重要性不言而喻了，畢竟絕大多數寶媽都希望自己的小寶寶能夠吃上母乳，這樣的話身體素質也能比吃奶粉的強一些哦。