被你忽略的小習慣，都是減肥路上的坑！

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減肥道路上蜿蜒曲折

大坑、小坑，相信你見了不少

有這麼些小習慣，估計你可能還沒注意到

來看看說得是不是你~

進食過快

上班族的忙碌狀態，尤其是早餐午餐時間很倉促，食物沒有通過充分的咀嚼，是無法被完全消化，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時，這樣容易吃完飯好一會了才感受到吃飽了OR吃撐了~

每日一杯咖啡

上班族容易養成喝咖啡的習慣，加班提神喝一杯，約客戶談事情喝一杯，黑咖啡雖然適合減脂期，但是很多喝不慣黑咖啡的小夥伴，就更偏愛摩卡、風味拿鐵等這些口味更甜的咖啡飲品......熱量脂肪含量高到爆，能不變胖才怪了！

餓肚子

老是飢一頓飽一頓，會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越粗壯。

喝水太少

新陳代謝的最好介質就是——水，所以喝的水太少，身體內的垃圾不能徹底排出去，身體就成了垃圾站。

忙得顧不上去衛生間

忙工作忙得顧不上喝水、顧不上去衛生間，想必你肯定經歷過吧？如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。

錯誤的走路姿勢

平時沒時間運動，上下班路上選擇走路貌似很有心，但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，可能會使小腿會變得更粗壯，離小鳥腿越來越遠了~

正確走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。

太緊的褲子OR束身衣

很多MM為了穿衣效果好，就喜歡選擇緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，但是太緊身的衣物容易導致血液循環不好，血液循環不好，就容易導致脂肪堆積。

喜歡待在空調房

久待在室溫20℃左右的環境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會有發胖的可能。室內空調溫度最好設定在27℃上下，盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間後，一定要到常溫地方活動一下，有助於身體代謝，保持身材。

喜歡開著燈入睡

荷蘭萊頓大學一項新研究發現，睡覺時開燈、開電視的人更容易發胖。萊頓大學醫學中心研究員帕特裡克·任森博士及團隊將實驗鼠隨機分為幾組，讓它們暴露在人造光源下12、16、24小時。結果發現，每天24小時暴露於光照下，持續5周的實驗鼠體內脂肪比普通實驗鼠增加50%。這些接受額外光照的實驗鼠，體內棕色脂肪吸收營養物質減少，脂肪燃燒量更少。

改掉這些小習慣

相信你瘦下來也就不遠了~

圖片來自網路，文章By@鳶尾-花

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編輯整理：大蜜club

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