綠瘦健身：小腿肌肉如何瘦

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夏天的時候大腿粗可以裙子蓋一蓋，小腿粗可怎辦，用長裙長褲有太熱了，到底怎麼才能瘦小腿呢？小腿肌肉如何瘦呢？

引起小腿粗壯的原因有哪些？

1.遺傳問題

很多人的家庭成員就是小腿粗壯，到了自己也是如此，這個是避免不了的。

2.高強度的鍛煉

我們看到很多運動員或者健身的人群腿會格外的粗壯，這就是因為長期高強度鍛煉導致的，特別是深蹲，舉重，短跑運動員，這些項目需要爆發力強，那麼訓練的時候很容易造成小腿粗壯。

3.不正確的走路姿勢

有的人喜歡墊著腳走路，或者經常穿高跟鞋走路，很容易造成小腿粗壯。

4.肥胖

如果體型胖，那麼小腿粗是很正常的事了。

5.褲子太緊了

有的女性為了性感，為了展現線條，就會穿緊身褲，太緊的褲子會阻礙腿部運動，妨礙血液循環，造成腿部發涼，脂肪很容易堆積。

6.激素分泌問題

胡亂減肥，吃減肥藥，吃避孕藥，都會讓身體激素紊亂，導致脂肪堆積。而下半身是特別容易堆積脂肪的。

7.蹺二郎腿

不管在家還是在公司上班，如果你總是蹺二郎腿，會讓腿部血液循環以及淋巴循環變慢，導致下半身負重，不好好護理的話，就會導致脂肪的增多，肌肉僵硬。

小腿肌肉如何瘦

1.調整走路姿勢

走路姿勢也是很基本的，挺胸抬頭收復，不需要你像軍訓一樣標準，但是走路也不能太邋遢了。

2.按摩

每天對小腿肌肉進行打圈按摩可以軟化小腿肌肉，幫助更好的瘦下去。

3.飲食調整

可以吃維生素E幫助消除水腫，吃維生素B幫助提高新陳代謝，吃少鹽少油的食物，也可以有瘦腿的功效。