孕婦失眠怎麼辦？分享幾招有助於入睡！

孕婦失眠怎麼辦?懷孕期間女性會感到特別疲倦，這時就需要充足的睡眠了，不過隨著懷孕周期的增長，孕晚期肚子會變得很大，躺在床上比較難以入睡，又不能隨意翻動，讓人更加煩躁無法入睡。睡眠不足會導致精神頹廢，孕婦精神不好會影響胎兒發育，長期下來會嚴重失眠，下面就分享幾招方法，能緩解失眠癥狀，幫助孕婦入睡。

孕婦失眠的原因?

1、懷孕後體內激素會發生變化，孕婦會分泌大量的黃體酮素和孕激素、雌性激素等，以及身體內部會有改變，需要營造一個胎兒發育的環境，會影響到孕婦的情緒波動，更容易受到刺激，這時就很容易失眠睡不著。

2、孕期胎兒逐漸發育增大，孕婦的肚子一天天變大，原來睡覺時不用顧慮那麼多，可以隨意翻身睡覺，懷孕後就需要顧及胎兒，只能正面躺著睡覺或者左側身躺著睡覺，這個睡眠習慣突然改變會導致睡不著。

3、懷孕後胎兒發育增大，子宮的壓力會比較大，日益增大的子宮也會壓迫到周圍的身體器官，尤其是膀胱影響最大，半夜容易造成孕婦尿頻、尿急，而且是屬於那種憋不住的，所以很多孕婦會半夜醒來，之後就難以入睡。

4、孕媽懷孕後一到夜晚是比較興奮的，胎兒在夜晚也是比較精神的，胎動次數比白天要多，胎兒頻繁胎動也會影響孕婦的睡眠。

孕婦失眠怎麼辦?

1、晚上不要喝咖啡或者茶水等飲料，還有一些含有咖啡因的飲料也不要喝，在晚上睡前幾小時內不要吃東西，這樣食物在腸胃中無法完全消化，會導致入睡困難。

2、在晚上入睡前可以喝一杯熱牛奶，有助於幫助入睡，而且也能補充身體需要的營養，改善睡眠品質。同時要改善飲食習慣，少吃油膩辛辣的，多吃蔬菜水果等食物，有助於緩解身體壓力。

3、在睡前可以讓準爸爸講胎教故事，或者孕媽可以聽舒緩的胎教音樂，不僅對胎兒有好處，也能舒緩孕婦緊張的精神，放鬆心神，能幫助入睡。

4、睡眠時間要規律，有一些孕媽在孕期感到十分疲倦，每天的睡眠時間比較長，而且有賴床的習慣，每天就喜歡躺在床上，這是不健康的生活習慣。孕媽要養成良好的作息習慣，每天睡眠時間達到8小時就夠了，日常可以多走動。