孕婦應採取什麼樣的睡眠姿勢？

不良的睡姿，不僅會降低人的睡眠質量，而且還會影響人的健康。特別是懷孕中的寶媽，不管是早期、中期、還是晚期，對睡姿都有著嚴格的要求。在睡姿不正確的情況下，會直接影響胎兒的正常發育。

孕婦為什麼要注意睡姿？

受精卵著床，意味著受精卵要在子宮內安家，此時母體的各個功能開始發生轉變。子宮最先由原來的倒梨形，轉變為足月妊娠的橢圓形，容積也由5ML轉變為足月妊娠的5000ML；重量由50G轉變為足月妊娠的1000G。直到後期胎盤的形成，使胎兒與母親緊緊地聯繫在了一起。這時母親的一舉一動都會給胎兒帶來影響。

以母親的睡姿為例，在睡姿不正確的情況下會壓迫胎兒，直接影響發育。那麼孕婦在不同的懷孕周期裡，應該採取哪種睡姿呢？

●孕早期（1~3個月）

妊娠初期，由於胎盤還沒有完全的發育成熟，子宮在盆腔內不會受到外力或自身壓迫，此時孕婦可以採取以舒適為目的任何睡姿。但不建議趴著睡，會壓住主動脈，影響供血。

●孕中期（4~7個月）

隨著胎兒在母體內的漸漸長大，孕媽的肚子漸漸隆起，此時不僅要注意保護腹部，而且還要注意睡姿對胎兒產生的壓力，在沒有不適的情況下可以選擇側臥或者仰臥。如果是羊水過多或多胎妊娠的孕婦，在接近孕晚期時就要採取側臥位的睡姿。這類孕婦容易出現下肢浮腫的癥狀，應採取墊高下肢的方式來緩解。

●孕晚期（8~10個月）

胎兒的發育已經接近尾聲，子宮會發生右旋的現象，這時在錯誤的睡姿下，容易增加子宮對周圍組織器官的壓迫，尤其是對腹主動脈及下腔動脈的壓迫，直接影響子宮對胎盤的血流量供應，容易造成胎兒缺氧。因此，這時的孕婦應該採取以左側臥位為主，以糾正子宮右旋，利於寶寶生長髮育。同時，也要注意不能選擇平躺，容易發生仰臥位低血壓，引起頭暈、心慌、噁心、呼吸困難、四肢無力等癥狀。

另外，孕婦睡眠不足對胎兒的影響是非常大的。孕婦如果長時間睡眠不好，情緒的波動會使孕婦的血壓、心跳變得不正常，身體內環境紊亂，各種激素分泌失衡，不利於胎兒的生長髮育。充足的睡眠有助於緩解孕婦的精神壓力，增強孕婦的神經系統和免疫系統的功能，降低產後抑鬱的幾率。同時也可以使細胞能量得以補充，避免疲倦、恢復體力。

溫馨提示：如果孕婦每天的睡眠時間少於6小時，那麼孕婦剖腹產的機率更大。

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