堅持這四個方面，能幫你改善瘦身塑形效果，還能快速達到既定目標

減肥是每一個跑步和運動男女奮鬥終生的事業，但也是最容易半途而廢的事業。因為這個項目沒有老闆給你發工資，沒有父母的不斷激勵，有時候還會不斷勸你放棄，給你拖後腿各種冷嘲熱諷，也不會有來自同事的競爭和鼓勵，比你懶比你胖的同事比比皆是，所以能夠堅持到最後，讓健身成為陪伴你終生的一個習慣的朋友，都是潛力股都是有著強毅力的人。減肥塑身其實也不是完全沒有訣竅和捷徑的，掌握好這大原則將會令你的減肥之路走得更穩更遠，有心的朋友趕緊來一起看看吧！

能幫助你加快減肥效果的四大原則

1、 減重重要，塑造適合自己的體形更重要

喊了這麼久的減肥，仍然還有不少朋友們將減重作為成功與否的最重要考量指標，其實呀，瘦並不等於減肥成功，減重也並非減肥的終極目標。很多女孩本身並不胖，之所以覺得自己身材不好，主要是身材比例需要重塑和調整。

例如亞洲女性普遍胸圍不夠標準，而乳房是長在胸肌上面的，這個時候我們可以通過鍛煉胸肌而使體型更加豐滿。伏地挺身、平舉啞鈴、普拉提中的平舉手臂畫圈運動，都是很適合朋友們的胸部塑形運動。而亞洲女性普遍的臀部扁小則可以通過深蹲、後踢腿等運動得以改善。

2、 不要急功近利，循序漸進才是王道

很多朋友看著穿不上的衣服，著急的時候一連幾天都過午不食，遇到喜歡的食物又總是控制不住自己，這樣沒有規律的減肥其實是最傷身體，也是最得不到效果的。減肥不反彈的訣竅就是只能遵循循序漸進的規律，根據自己的身體情況，制定每周逐漸提升強度的鍛煉方法，急功近利是收不到最佳塑身效果的。

3、 愉快有效的跳操效果更好

如果每天都重複枯燥的分組動作，會讓很多朋友很快就因為索然無味而放棄減肥。所以如果你需要的是整體塑身，那麼愉快的跳操將是你減肥的最佳途徑。在網路上，有很多這方面的影片和教程，選擇自己喜愛的一組減肥操，能夠科學的運動到身體的大部分部位，從而令塑身塑形達到更全面的效果，這樣才能讓你達到最完美的狀態。

4、 不要忘記音樂的陪伴

無論是跑步還是器械鍛煉 ，在運動的時候我們千萬不要忘記音樂的陪伴。動感強勁催人奮進的音樂，能夠最大限度的調節人體情緒，幫助我們更快的進入運動狀態，同時也能讓我們忽略運動過程中肌肉的酸痛感，人體的疲憊感，從而輕鬆完成每天預定的運動量。

減肥塑形需要堅持，也需要制定合理的計劃，這些都需要一個過程，在這個過程中為了不走彎路，大家不妨嘗試一下小黑所發的這四點，不一定能完全幫您解決問題，但是可以給您一些啟發，希望能給你帶來幫助。