6個小妙招，讓寶寶睡得更安穩，擺脫「睡渣」困擾

寶寶睡不安穩有哪些原因：

1、太興奮

中午睡太多或者睡覺前玩太瘋，導致孩子過於興奮，睡不著。

2、身體不適

家長可以看看孩子是不是生病了，如發熱，腹瀉或皮膚存在創傷等。

3、生理原因

看看寶寶是不是餓了，尿了。

4、環境不適

看看是不是溫度高了、低了，或者哪裡壓倒寶寶等。

家長怎麼做才能幫助孩子睡得更好？

1、養成午睡的好習慣

夜間睡眠影響寶寶午睡，同時午睡對夜間睡眠也存在影響。

最好養成寶寶午睡的習慣，在中午睡半個小時到1個小時，不要睡時間太長，避免影響夜晚睡眠。

2、訓練寶寶按時睡覺

家庭環境不同，孩子的睡眠時間也不同，有的孩子睡得早，有的和家長一樣睡得比較晚。

睡得過晚會減少孩子深度睡眠時間，不利於寶寶生長激素分泌，對健康不利，家長應養成讓孩子早睡的習慣，讓孩子形成睡眠規律，保證充分睡眠。

3、建立寶寶睡前習慣

可以培養一些寶寶睡前習慣，形成一個就寢過程，比如在睡前洗個澡、講個故事，按個摩等，讓寶寶形成條件反射，這些不僅利於寶寶規律睡眠的養成，更能促進寶寶智力發育，增進親子情感。

4、控制室內光線

光線對生物鐘有一定的影響，在寶寶入睡前的一兩個小時就要將光線調暗，減少室內噪音，有助於寶寶睡眠。當然早上的時候將寶寶放到光線充足，或者增加噪音也能促進孩子醒來。

5、營造舒適的睡眠環境

好的睡眠環境對孩子的睡眠是很有幫助的。

溫度：室內溫度應保持在18℃～25℃為宜，過冷或過熱都會對寶寶的睡眠造成影響。

室內空氣：室內的空氣應保持新鮮，每天定時開窗通風，但不要讓風直接吹向寶寶。

睡衣：應給寶寶選擇純棉、柔軟、寬鬆的睡衣，睡衣長度要長過手、腳，避免寶寶著涼。

放睡：有些寶寶一放就醒，家長可以在抱寶寶睡的時候在身子下方墊一塊毛巾，放的時候連著毛巾一起放，避免床鋪溫度和寶寶體溫相差較大，感到不適。

6、睡前按摩

寶寶睡覺前做一組按摩操有助於寶寶快速睡眠。

具體按摩方法如下。

1.用手掌在寶寶眼瞼處從上到下輕輕撫摸，寶寶很快就會閉上雙眼。

2.用指尖輕輕撫摩寶寶耳垂及耳孔周圍，寶寶很快就會安靜下來。

3.拿起寶寶的小腳，輕輕撫摩寶寶的足底，仔細聆聽寶寶的呼吸聲。

家長也可以給孩子做一組撫觸操促進孩子睡眠。但無論選擇哪種，都要注意給先取適量松達撫觸油在手上搓熱，避免媽媽手掌擦傷寶寶同時保護寶寶肌膚屏障，深層鎖水滋養。

如何通過撫觸按摩，幫助寶寶更好睡眠？