減肥的過程很艱苦，但是堅持了幾天以後發覺，減肥的苦是完全可以接受的。
我的減肥方法很簡單，既沒有專業的減肥餐也沒有特殊的減肥運動，只是將生活進行了三個改變。就在在短短的一周裡就瘦了五斤，非常的興奮和欣慰。現在將減肥方法推薦給所有的想變瘦的小夥伴。
首先，要養成喝水不喝飲料，吃水果不吃零食的習慣。
飲料和零食的熱量高，經常吃就會造成熱量攝入過多，最終導致肥胖的發生。
零食和飲料中還含有大量的糖分，食用以後會造成血糖值的急劇升高、胰島素的大量分泌和脂肪的堆積。長此以往就會讓身體變得易胖。
飲料和零食是高熱量的來源，切割以後就能有效的減少熱量和碳水化合物的攝入，在保證日常熱量消耗不變的情況下就能收穫減肥瘦身的效果。
所以用白水代替飲料、水果代替零食，就能在抑製飲食慾望和飽腹的基礎上燃脂瘦身。
另外，晚餐只能吃一塊蕃薯或者一根玉米+一盤西蘭花
晚上代謝緩慢，吃的多或者吃的食物熱量高，就會誘發脂肪的堆積和肥胖的發生。
所以推薦晚上吃一些食物纖維高並且熱量低的食物。除此以外，晚餐還不能吃的太多，只要感覺不十分飢餓就要停止飲食。開始限制晚餐飲食的時候多少有些不習慣，但是堅持幾天也就習慣了。如果不喜歡我推薦的食物，也可以吃其他的高纖維並且低熱量的食物。例如，南瓜、聖女果、黃瓜等。
最後，還要保證腸胃每天有十四小時以上的休息時間
每天有十四個以上的小時不進食，就可以給腸胃充足的代謝和休息的時間，既能將體內囤積的食物、毒素消化和排泄，還能將多餘的脂肪徹底燃燒，達到減肥瘦身的效果。
另外腸胃休息還能增強腸胃健康，防止毒素堆積和肥胖的發生。同時也能改善腸內環境，讓身體變得易瘦。
一周時間不短也不長，只要能認真改變就能變瘦哦。
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