孕期小腿抽筋疼到懷疑人生，是因為缺鈣還是別的原因？如何緩解？

懷孕期間要忍受各種痛苦的折磨，孕期可謂是一個女人最艱辛的時光，越是到孕晚期，孕婦媽媽的身體變化就越大。身體各方面的不適應也就越明顯。有些準媽媽到了懷孕6-7個月的時候，經常會出現腿抽筋的現象，特別是在晚上睡覺的時候，小腿或者大腿的肌肉就會突然出現痙攣、疼痛，孕期小腿抽筋不是病，但是疼起來卻著實要命。

孕期腿抽筋是哪些原因導致的？

1、可能缺鈣了，懷孕4個月左右，胎兒骨骼發育迅猛，母體如果鈣攝入不足，跟不上胎兒發育所需，加之白天活動時小腿乳酸的堆積，晚上就有可能腿肚子抽筋。

2、孕期體重不斷增長，身體負擔越來越重，小腿肌肉承擔這份壓力，容易疲勞，加上懷孕後末梢循環較差，所以會抽筋。

3、睡姿不正確，長時間仰臥或俯臥，迫使小腿某些肌肉長時間完全放鬆，引起肌肉痙攣。

如何緩解孕期抽筋癥狀呢？

1、補充鈣質，孕期的孕婦容易缺鈣，是因為懷孕後，胎兒在生長、發育過程中，特別是胎兒骨骼的發育，需要大量的鈣質，而這些鈣及其它各種營養，都是通過胎盤從母體的血液種攝取而來的。建議備孕女性每日攝入800mg/天，懷孕後，1200mg/天。多吃含鈣的食物，如魚、蛋、蔬菜、豆製品、牛奶等，以補充鈣質。

2、避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負擔。

3、睡眠時保持下肢溫暖，不要讓小腿受風寒。晚上睡覺前可以溫熱水（不超過40°）泡腳十分鐘，不僅能預防抽筋，還有利於睡眠，一舉兩得。

4、將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹。常做肌肉按摩，特別是腿腳部的肌肉，改善血液循環。

5、小腿抽筋很多是發生在夜間突然伸腿時，所以睡覺時應留心不要猛然伸腿，若覺抽筋剛開始，可立即腳尖向上翹，讓腿忍痛伸直，膝不要彎曲，抽筋一般會很快消除。或者將抽筋的腳用力跺地。

孕期最正確的睡姿

用枕頭墊高屁股、膝蓋和腳踝，三點呈水準線，膝蓋彎曲成90度，幫助血液流通，孕期子宮需要大量血液養育胎兒，媽媽身體自動優先提供血液到子宮，導致腿部血液循環較慢。如果側躺腿部沒有枕頭支撐，大腿動脈會受壓力導致腿部循環減慢，引起抽筋。