專心於瑜伽，專註做自己

如果你想瑜伽，那就去瑜伽吧現在，立刻，馬上！ 打開瑜伽墊， 開始練習。這一刻要做的便是放空大腦 跟隨身體的觸覺感受身體的張力體會每一次的呼吸讓意識從生活中抽離 只剩下自我感知的力量那便是當下瑜伽最好的

瑜伽練習練到一定程度，動作做起來都是行雲流水，沒有絲毫的掙扎和緊張，身心輕盈的感覺。一位出色瑜伽練習者的特徵身體感、動作協調感、心理因素感、情緒感等都達到協調，如此能使得動作質感十足，身心輕鬆自如。

很多想要練習瑜伽的人問練習瑜伽最基本應該注意哪些事項，在這裡整理了一些資料，希望能給想要練習瑜伽的 新人有所幫助！1.我要呼吸你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時隻做到了百分之

瑜伽需要兩種專註 一是專註於自己，用心聆聽每一次順暢的呼吸 用心感受身體的每一次伸展 彷彿自己是一幅動態的畫 同時又是一個超脫的觀察者 另一種是專註於現在，既不要沉湎於過去 也不要迷茫於未知的世界 你

瑜伽是控制心的意識波動對瑜伽人來說站上瑜伽墊的那一刻 便拋卻了雜念隻關注自己的一呼一吸關注內在能量的流動所以，堅持瑜伽的人 一定是全身心的投入其中而這種專註，也會帶入到生活和工作中 TAG: |

在瑜伽練習中，我們經常會聽到瑜伽老師說身體的覺知力很重要，在瑜伽課堂上，也經常聽到老師說：「將意識內收，關注呼吸，保持體式中身體的覺知…」「將你的覺知帶到腹部，雙腿…」。 於是乎，很多伽人，尤其是瑜伽

現代生活節奏快，競爭激烈，壓力較大。一旦壓力超過我們所能承受的限度，身體就會感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清

瑜伽是一種古老的運動，相信很多練瑜伽的朋友對瑜伽休息術並不陌生，但是在做瑜伽休息術時，我們的身體在感受呢？ ?1、感受自己的呼吸感覺身體自主呼吸，觀察鼻腔、咽喉和胸腔內空氣的自然流動以及每次呼吸時腹部

播放GIF陰瑜伽是走心的瑜伽，通過緩慢的呼吸，肌肉群的拉伸，調節神經系統，達到身心合一的境界。在我們平時所接觸到瑜伽當中，絕大多數都屬於陽瑜伽，也就是是結合呼吸，進行力量性和柔韌性的瑜伽體位練習。陰瑜

在大眾瑜伽練習中，課程的最後一般都有瑜伽休息術，很多瑜伽初學者或者沒有接觸過瑜伽的人，會認為休息術就是躺下來放鬆睡覺。有的伽人可能知道休息術不是睡覺，但每次也都把休息術當做睡覺了，一躺下就直接睡著了，