練習瑜伽的人，比常人更專註

當新的學生來到瑜伽課上，對身體是沒有什麼覺知的。所以，瑜伽老師有責任循序漸進地幫助他們感受內在的身體，如何保持體式。同時，很多新學生對呼吸也很少覺知，所以，瑜伽老師讓學生把注意力帶到呼吸，深入呼吸，教

跟隨身體的觸覺感受身體的張力體會每一次的呼吸 讓意識從生活中抽離只剩下自我感知的力量那便是當下瑜伽最好的狀態 TAG: |

很多想要練習瑜伽的人問練習瑜伽最基本應該注意哪些事項，在這裡整理了一些資料，希望能給想要練習瑜伽的 新人有所幫助！1.我要呼吸你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時隻做到了百分之

瑜伽, 是生理上的動態運動及心靈上的練習，最終目標就是能控制自己，能駕禦肉身感官，以及能馴服似乎永無休止的內心。感官的集中點就是心意，能夠駕禦心意，即代表能夠駕禦感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相

當煩躁的心緒難以穩定當漂泊的意識無法專註當你的心還是無法控制時 不要強迫自己，默默的告訴自己瑜伽要慢慢來，才會比較快煩躁時，你需要瑜伽情緒失去控制時，你需要瑜伽 內心無法控制時，你需要瑜伽但此時瑜伽需

流瑜伽是瑜伽的一種側重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專註力。Flow Yoga中的Flow意為「流動，流暢」，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，動作像行雲流水一樣，緩慢流暢，所以稱為「流瑜伽

練瑜伽無雜念，說容易，但要做到，需要長期的練習，關注身體和思想的溝通。簡單的在於讓身體處於舒適的放鬆狀態，關注呼吸，讓呼吸變得平緩，從有意識的控制呼吸，到感受氣息，這時候需要注意力高度集中，當客體也就

絕不是想入非非的想冥想的風頭正勁，很像當年瑜伽出入中國時那樣，帶著宗教色彩，神秘的、與自我對話的、形而上的一種活動。在西方上流階層頗受歡迎，冥想似乎可以使人更專註、緩解抑鬱、減少焦躁等。只是坐著「放空

來源:站酷現代社會生活節奏不斷加快，我們奔波於工作和學習，壓力不斷增大，卻找不到路線來疏解。而瑜伽作為現在時興的運動，恰好解決了我們這方面的問題。不要以為去練瑜伽就代表自己的心態老了，其實這是對自己的

我們知道瑜伽有八支，分別為製戒，內製，體式，呼吸控制，製感，專註，冥想，入定（三摩地）。這八支有人說是層層遞進的，有人說是八支並行的。無論怎麼樣我們都是從體式開始的。這一點沒有問題，問題出在很多人從體