冬天跑步頭暈是什麼原因

在冬天跑步本來是件很好的事情，可以提高抵抗力，增強禦寒能力，幫助減肥，但是有人卻在跑完之後感到頭暈，對此很是費解，那冬天跑步頭暈怎麼回事呢？

1.平時缺乏鍛煉

一部分人平時缺乏鍛煉，沒有跑步的習慣，冬天時突然進行劇烈的跑步運動，會導致身體的內臟器官出現不能適應的情況，就可能引發頭暈的現象，嚴重的還會有眼睛發花、噁心、氣喘的癥狀。 防治措施 在生活中養成規律運動習慣，對身體進行全面的鍛煉，沒有鍛煉基礎的人冬天跑步要從小運動量開始循序漸進增加。

2.沒有進行熱身

一部分人不注重跑前熱身，直接就開始跑，這時身體的肌肉、內臟器官等都還沒有活動開，沒有充分調動起來，血液循環沒有達到跑步的要求，氧氣、養料等可能無法充分滿足需求，跑一段時間後，容易因為氧氣不足而引起頭暈。 防治措施 在冬天跑步之前，先在室內熱身10-15分鐘，如扭扭膝踝關節、壓腿、慢跑、快走等熱身運動都可以，讓身體微微出汗再去戶外跑步，即避免頭暈也能防止感冒。

3.戴口罩跑步

冬天跑步中新陳代謝和肺活量都會增強，這時的需氧量也會增加，戴個口罩不利於大口換氣，增加了呼吸的阻力，時間長了容易造成呼吸不暢，出現缺氧頭暈等現象，長期下來甚至對呼吸系統有影響。 防治措施 最好不戴口罩跑，如果一定要戴的話，要選擇透氣性強的運動口罩。

4. 體內熱量不足

冬天跑完步感覺到頭暈，體內熱量不足也是其中原因之一，體內熱量不足會引起運動性低血糖導致頭暈。 通常在冬天氣象太冷的環境或飢餓狀態下跑步，體內能量消耗過大，可能會使得體內熱量不能供應身體需求，能量供應不足從而引起血糖含量下降，因此就會有頭暈現象的發生。 防治措施 冬天跑步前要做好保暖防寒的措施，穿好保暖衣物，不要隨便脫去衣物，另外在跑前可以補充一些易消化的食物，如香蕉、巧克力、優酪乳、燕麥片等，幫助補充能量。