大姐以吃土豆為主食來減肥，每天吃12個土豆，30天后看她的變化

你經常會想到練什麼才能讓身材更加健康有型，可你是否也曾意識到吃什麼也會對你的身材產生影響。如果你能從細微開始注重飲食，同樣也會收穫意想不到的驚喜。

許多人關於減肥的膳食秘訣就是不吃主食，但你是否知道如果你選對了主食，可能同樣會產生積極效果，就比如土豆。土豆的碳水化合物和蛋白質含量都比米飯低，一個小個土豆（130克）的熱量大概是100大卡，減肥時偶爾可替代少量主食使用。這位大姐就嘗試每天吃12個土豆（1200大卡）來減肥，看看她堅持30天后的身材改變。

看看她的身材，幾乎就是每個中年母親的縮影。作為4個孩子的媽媽，她的體重達到了153斤，特別是小腹贅肉看起來相當突出，怎麼看都有一種套著救生圈的感覺。

土豆最大的好處就是做法多、口感好。一開始的時候，她選擇最為健康的方式就是直接煮著吃，不僅烹飪方式簡單，而且吃起來也相當美味，實在是減肥人士必備。

如果始終都是平淡無味也確實存在問題，那就是很容易吃膩。別擔心，可以通過烘烤之後沾番茄醬的方式來解決。當然你一定要堅決杜絕高油高糖的情況發生，這樣才能健康哦。

如果你某天一時興起也可以增加一些小的創意，比如像她這樣利用電餅鐺製作華夫餅，通過烤製一盤香噴噴的下午茶點心就大功告成，是不是看起來很有食慾。

還有其他的烹製方法，比如通過蒸製做成土豆泥，再加一些蔬菜，土豆沙拉就製作完成，反正總能有不同的方法滿足你的胃。30天的食物都是以土豆為主，需要注意的就是全程都要沒油！沒有奶製品！沒有肉！沒蛋！記住了麽？

轉眼就到了30天后，此時她的體重已經降到了144斤。與體重變化同步的是她的身材，整體看起來已經瘦了一圈，曾經緊繃繃的運動衣此時都已經變得鬆鬆垮垮。鏡頭前的她看起來欣喜異常，連小編看到這樣的效果也不禁蠢蠢欲動。

來一張對比圖你就能看到她的改變，和之前相比，她的小腹明顯變得更加平坦，短短30天就成功瘦身9斤，這成績看起來已經足夠突出。光靠改善飲食就能減肥，你是不是也像發現新大陸一樣驚喜。雖然如此，但這種方式終究是不長久而且不健康的，保持適當的身體運動合理的控制飲食才最恰當，這才能讓你的健康瘦身更加事半功倍。

—貴在堅持—

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