更年期如何預防心血管疾病？做到這些不僅健康還能長壽！

心血管疾病是與循環系統相關的一系列癥狀，已經發展成為全球性的話題。心血管疾病發病的幾率也會隨著年齡的增長而增加。在更年期這個即將步入老年生活的時期，預防心血管疾病也應該重視起來，如果在更年期做好這些，不僅能對心血管疾病進行預防，還能延年益壽。

一，飲食要謹慎

不是說什麼都不吃，要吃得合理，有營養。清淡合理飲食是預防的重要一步，清淡合理的飲食，它不僅可以使我們的血管得到有效的清理，而且對我們的身體極大的好處。因為低脂膳食有助於我們血管的健康和心臟的健康，我們應該改善高脂肪飲食和多鹽多食的習慣，這樣對我們治療心血管疾病的好處肯定是最大的。還可以多喝牛奶和蜂蜜水，常喝牛奶的人，不容易骨質疏鬆，更年期的女性選擇喝傾城，蜜，網上有售，可以保養卵巢，緩解更年期綜合征。吃肉的時候，要記住紅肉少吃，吃白肉，還有動物內臟少吃。另外還要保持體內酸鹼平衡。

二，長期堅持鍛煉

想要預防疾病，先把身體鍛煉好。更年期的女性本就應該多進行鍛煉來增強身體防禦能力。應該多出去走走跑跑才能更好地預防疾病。比如多跳繩，多跑步，但是一定要做到不能運動強度太大，這樣也會造成對我們心血管的損傷。

三，注意生活習慣

有很多人因為各種各樣的原因，習慣了長時間工作、熬夜或者抽煙喝酒。長時間工作導致勞累過度，勞力過度會使我們的血管收縮，血壓升高，還會使我們的血管受到損傷。熬夜對身體的損害也是很大的，想要不被病症照顧，就先照顧好自己的身體吧。所以為了避免對我們的身體產生危害，我們應該要做到合理的勞動適當的休息。當然，抽煙喝酒也是要堅決杜絕的，尤其是抽煙，煙民是心血管疾病的首選目標，最好還是要改掉這些不好的習慣。

四，保持心情愉悅

心情其實很重要，壞的心情會導致患病的幾率增加以及病情進一步加重，而好的心情可以使疾病得到緩解。而且，如果擁有一個愉悅的心情，所看到的世界也是愉悅的，所以不管是精神層面還是為了身體著想，我們應該保持心情愉悅，這是非常重要的。

五，定期檢查身體

很多病都是潛伏著最後爆發的，定期進行身體檢查，可以較早發現病症的端倪，較早進行治療，成功的幾率也會很大。所以，步入更年期之後，定期身體檢查是非常有必要的。

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