入睡難怎麼辦，只需養成艾灸的好習慣

晚上失眠睡不著，實在是太！討！厭！了！特別是對於女性朋友來說，長期失眠會導致早衰和早更。相關數據表示：對76%的人群來說，睡個好覺是個難事；能「一覺睡到天明」的人佔比不到12%；34%的人會因為壓力而半夜醒來。

失眠通常表現為入睡難、容易醒、睡不沉、做夢多和睡不著。治療失眠，必調氣血。今天主要介紹如何通過艾灸來解決入睡難這一問題。

入睡難，即表示需要在床上醞釀很久才能睡著，比如，明明9點就上床了，可折騰到凌晨才睡著。其原因就是肝鬱氣滯。入睡是人體陰陽氣機轉化的表現。陰氣盛，則入眠；陽氣盛，則醒來。陰陽之氣的順承轉接，就是靠肝氣的舒暢，若肝氣失之條達，睡眠肯定受影響。要解決這個問題必須疏肝解鬱。

用艾灸療法調理此問題，需要對症一下五個穴位：合谷穴、太沖穴、膻中穴、期門穴和陽陵泉。下面灸哥為大家一一介紹每個穴位的位置：

1.合谷穴

合谷穴屬於手陽明大腸經，先以右手拇指內側橫紋，對應左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指併攏，虎口處出現隆起肌肉，狀若山丘，往後走為山谷凹陷處，即為此穴。

2.太沖穴

太沖穴位於足背側，第一、二趾蹠骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手（第1、2蹠骨結合部之間凹陷中）。

3.膻中穴

位於兩乳頭之間，胸骨中線上，平第四肋間隙。正坐或仰臥位，在人體的胸部人體正中線上，兩乳頭之間連線的中點，平第4肋間，按壓有酸脹感。

4.期門穴

在胸部，當乳直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

5.陽陵泉

陽陵泉穴位於人體的膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷中。（即：在小腿的外側，膝關節下方的外側有一個高點（腓骨小頭），從高點的前下方大概一寸左右有一個凹陷。）

艾灸期間不應著風受涼，保持平和情緒。飯飽酒後不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸後毛孔舒張，故半小時內不宜洗澡，避免寒氣趁虛而入。艾灸一向是慢功出奇效，無論是養生保健，亦或防治疾病，都需堅持。如果沒有艾灸條件，可以每日按揉相應的穴位，也有一定的效果。中醫艾灸的博大精髓需要我們國人共同去挖掘！