焦慮症是神經症這個疾病在生活中是最常見的一種，以焦慮情緒體驗主要的特徵，分為廣泛性焦慮)和驚恐障礙這兩種形式。主要表現在於：無明確客觀對象的緊張以及擔心，坐立不穩，還具有植物神經癥狀(比如;手心出汗、手會發抖等)。完了嗎南湖醫院專家介紹。下面來說一下方法/步驟；
1、焦慮症發作的主要原因有病理性以及焦慮情感。連續性或發作性呈現莫名其妙的害怕{膽小}、懼怕、緊張和不安。有一種等待性的危險感，覺得某種災害降臨，甚至有死亡的感受("瀕死感")。患者擔憂自己會失去把持，可能突然昏倒或"發瘋"。很多患者同時伴有愁悶癥狀，對目前、未來生涯缺少信念和樂趣。有時情感謝動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人爭吵，對什麼事情都看不慣，不滿意。
2、焦慮症發作的癥狀主要有精力活動性不安(簡稱精力性不安)。坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、無法集合精力、自己也不知道為什麼如此驚慌不安。焦慮症有認識方面的障礙，對周圍環境不能清楚地感知和認識，思維變得簡略和含混，整天專註於自己的健康狀況，擔憂疾病再度發作。
3、焦慮症發作的癥狀主要有軀體不適癥狀。常為早期癥狀。在疾病進展期通常伴有多種軀體癥狀：心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛，心跳和呼吸次數加快，全身疲憊感，生涯和工作才能降落，簡略的日常家務工作變得艱苦不堪，無法勝任，如此癥狀反過來又加重患者的擔心和焦慮。還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，而且頗為嚴重和固執。此外，還可有消化功效雜亂癥狀等。
4、首先需要建立自信心，患者應該明確自信是治療焦慮症的必要前提，肌肉放鬆能令軀體放鬆從而促使精神放鬆，使焦慮無立足之地。肌肉的放鬆大體包括手臂、頭部、軀乾、腿部的放鬆，大致的過程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉鬆弛，這時身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制。其次要學會放鬆，放鬆技術主要採用漸進性肌肉放鬆法，通過全身主要肌肉收縮放鬆的反覆交替訓練，使人體驗到緊張和放鬆的不同感覺，從而更好地認識緊張反應，最後達到心身放鬆的目的，並能夠對身體各個器官的功能起到調整作用。
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