擺脫抑鬱症的好方法，該如何理解抑鬱症？

如果比較關注娛樂圈的朋友都知道張國榮、喬任梁等明星都是因為抑鬱症而死亡的，如果比較關注文學大家一定知道魯迅，魯迅也有過抑鬱傾向。

看書芥川龍之介，茨威格他們兩位都自殺了，看他們的書給人很多的精神慰籍，可能起初完全無法理解他們的著作，反覆閱讀後，很多思想已經給我造成了深刻的影響。記筆記我是一個很喜歡探索自己的人，有時候我會把自己想像成別人來探索自己，去理解自己，去接受自己，因為我太自卑了，永遠在羨慕別人，我強迫自己理性思考，去找問題所在，而不是一味的沉湎於抑鬱之中。找一個可以自我表達的愛好看過一個抑鬱患者的經歷：他在還有力氣自殺的時候，會隨身帶一個小本本，當他意識到自己要死了，雖然記錄對當時的他很困難，但他還是掏出本子開始詳細描述自己的心理活動。他說記著記著就打消了自殺的念頭。這個方法長期下來，你會意識到表達自我的重要性，重新找回存在的價值。、學會接受接受現實，接受自我，即使抑鬱症使人痛苦，但會使人深刻，就算這種深刻是壞的，那也是最獨特的體驗。抑鬱症發作，可能身邊的人都認為你高冷、你不近人情。其實就是懶。每天都在拯救自己，哪裡有時間管別人？接受自己，是很重要的，一個人總是想變得厲害，討厭脆弱的自己，長期是會出現問題的（這句話同時也是對自己說的）

不要隨意的向別人傾訴，向不懂你的人傾訴只會加重你的病情，向理解你的人傾訴多呼吸新鮮的空氣 看曬太陽 即使你可能會厭煩 正視讓自己痛苦的事，不逃避，不追悔。

局外人請不要站在道德制高點上去同情開導或者指責他們，這不科學也不公平。

要是有人說你不堅強，你不要聽，不要搭理，不要信。你很堅強，一個人在黑暗中熬了這麼久，太不容易了，再沒有人比你更堅強了。