天然的減肥食譜，體重悄悄降，刮掉腸內油脂，排出黑臭宿便

肥胖通常是由於體內血管中的油脂垃圾過多，血液流通不暢，導致新陳代謝變慢，逐漸使脂肪累積造成的，所以減肥最重要的就是在控制合理的飲食情況下，疏通血管，去除多餘的油脂，只有這樣，減肥才能事半功倍。

今天給大家推薦的天然減肥食譜，能幫助我們刮掉腸道的油脂，排出黑臭宿便，還能治療便秘，刺激腸道反應，促進腸胃蠕動，排出多餘垃圾。

綠茶減肥食譜

早餐：早餐一杯低脂牛奶、一個水煮蛋白、兩片全麥麵包，餐後一小時喝一杯綠茶，開水沖泡，但是第一杯一定不要喝；午餐：餐前先喝一杯綠茶，一碗綠茶粥，一小份龍井蝦仁，一小碗糙米飯；下午可以再喝一杯綠茶，晚餐：水果沙拉一碗，可以再加一份綠茶粥。在滿足7、8分飽的同時，可以合理安排喝一些綠茶，最好不要在晚上多喝，以防引起失眠、起夜等多種問題，但是需要注意，脾胃虛寒的朋友不要多喝綠茶，以免引起腹瀉等問題。

綠茶的飲用方式

綠茶最好在飯後一小時飲用，這個時候食物中的鐵成分已經吸收完畢，不會影響鐵元素的吸收而導致貧血；綠茶最好用80—90攝氏度的熱水沖泡，這個溫度既能激發茶葉中茶多酚的活性，也不會造成營養成分的過多流失；沖泡後，最好在一小時內飲用完畢，否則茶涼後，不僅味道變澀，活性物質效果大大降低，也更容易引起腸胃的不適。

綠茶適宜的人群

綠茶中含有的茶多酚不僅有很好的消脂減肥的作用，還有很好的抗氧化效果，直接用綠茶洗臉，也能更好的清除油脂，收縮毛孔，所以也很適合想要美容養顏的朋友；最重要的是，茶多酚還能阻斷各種癌細胞在體內的合成，有很好的保養身體的作用。但是需要注意的是，如果脾胃實在不能適應綠茶的話，也可以選擇紅茶。

需要提醒大家的是，綠茶雖然能夠消脂減肥，但是也是需要在合理膳食的基礎上而達到，如果還是大魚大肉不節製的吃東西的話，是肯定達不到想要減肥的效果的。這種天然的減肥食譜，能讓我們的體重下降，還能刮掉腸內油脂，排出黑臭宿便，治療便秘。