7日腸胃調理瑜伽 | 第六天：疏通淤堵，增強腸胃功能

第六天 磨豆式

【體式益處】

可這個體式以伸展、擠壓腹部區域，能夠幫助疏通堵塞、加強能量的流動，還能按摩和伸展腸道，刺激腸蠕動，從而增強小腸對營養的吸收，推動大腸順便排除廢物。

另外還有以下功效：

1.促進骨盆區域的血液循環，有效緩解經期不適，月經不調等癥狀。

2.可以很好地強化腰部肌肉力量和彈性，促進腰部睢肪燃燒，有纖腰、收腹的功效;

3.可深層按摩腹腔和盆腔器官，加快血液的供給和廢物的排出，從而改善腸胃功能和經期不適。

【習練步驟】

第一式：雙腿併攏伸直，坐在墊子上，腰背挺直，雙臂自然垂放在身體兩側，雙手掌心向下貼地。

第二式：.吸氣，抬起雙臂向前平舉，掌心相對十指交握成拳，上半身略微向前傾。

第三式：呼氣，挺直腰背，以髖部為重心，以腰腹部為軸點，雙臂帶動上身向左側傾斜。

第四式：身體像推磨一樣，手臂力量帶動上半身向後仰。

第五式：身體再慢慢轉動到右側。

第六式：身體回正。

逆時針推磨一圈後，身體回到正中，再順時針方向推磨，眼睛始終望向雙手，臀部不動。

連續做八組！

PS：溫馨提示

1. 鍛煉最佳時間是早上的5-7點
2. 鍛煉開始前可以喝一杯淡鹽溫開水，提升清腸效果！