7個早上「壞」習慣，導致我們一直肥胖，不能健康的瘦下來

一天的心情好壞取決於早上，包括飲食安排。我們的早晨起床的時間決定我們是否會吃大或小的午餐。

我們的生活習慣與引發身體失衡的風險之間存在聯繫並導致額外的體重增加。可能這就是我們瘦不來的原因！

1.我們拒絕吃一頓豐盛的早餐

我們吃的時間比我們吃的重要得多。在保持體重方面，與基於頻繁和清淡零食的飲食相比，享用豐盛早餐和清淡晚餐的飲食更有效。

這是因為新陳代謝速度在一天中的不同時間是不同的。科學家得出的主要結論是，你永遠不應該拒絕吃高熱量的早餐。你的午餐應該是中等大小，你的晚餐應該很輕。

2.我們不會在陽光下散步

陽光完全可以燃燒脂肪。當暴露在陽光下時，脂質的大小會減小。

這一發現部分解釋了為什麼人們在冬季缺乏陽光時會增加體重。請記住，在陽光下度過太多時間並不是一個好主意，並且一定要防曬。

3.醒來後我們忘了喝一杯水

成年人的身體由55％至60％的水組成 ，因此醒來後喝一杯水是一個非常好的主意。水加速新陳代謝，降低發胖的風險。它還有助於身體排除毒素。

4.我們不運動

除了燃燒卡路裡和提高新陳代謝速度的明顯優勢外，晨練可以幫助你減少食慾！習慣在早餐前做運動的人全天吃的食物較少。

通過進食，早上不運動的人試圖減輕醒來的壓力。此外，在減肥方面鍛煉的同時，在減肥方面比在白天鍛煉時效率提高20％。

5.我們在午餐或晚餐時保存美味的菜肴

如果您無法抗拒吃甜食或烘焙食品，請在一天的前半部分進行。早上吃的鬆餅會比晚上吃的鬆餅少一些。

6.我們早上看了新聞

滾動早間新聞引起的恐懼和煩惱實際上可能對您的健康產生負面影響。如果您患有長期睡眠不足，這是因為長期壓力導致乾細胞變成脂肪細胞。

壓力導致身體產生激素，幫助身體適應新的環境。如果壓力是短期的，則不會形成新的脂肪細胞。如果壓力是長期的，則開始"節省卡路裡"的機制。即使我們開始少吃，在壓力情況結束之前我們也無法減肥。

7.我們低估了寵物的幫助

狗在跑步時可以成為一個好伴侶，貓可以使伸展或瑜伽更放鬆和愉快。寵物更容易為寵物主人控制自己的體重。此外，與寵物交流並照顧它可以給你積極的情緒，減少壓力的水準，否則你最有可能嘗試用鬆餅或一些巧克力餅乾來舒緩。

你有沒有必要改變你的早晨習慣？它能幫助您改善您的健康狀況，與親密人群的關係以及您的整體生活水準嗎？請在下面的評論部分告訴我們！