跑步猝死事件頻頻發生 如何才能避免悲劇的重演？

文字｜SEVEN

圖片｜網路

隨著跑步熱潮不斷蔓延，近些年來越來越多的人加入了跑步的隊伍。堅持跑步可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。但除此以外，跑步猝死的悲劇也如同驅不散的陰霾一般時常發生。

據了解，6月13日早6時，濟南奧體中心跑道一位男子在晨跑時突然倒地。周圍熱心跑友及時叫了救護車，將男子緊急送往省立醫院東院區急救中心。但是，後來據濟南本地跑友反饋的信息，這位年僅36歲青年男子最終不治身亡。

悲劇並沒有就此結束，據網友發帖爆料，6月14日早晨，鹽城招商新村一男子跑步，突然在婦聯幼兒園北邊路口倒下身亡。

連續兩起猝死事件無疑再次給跑步愛好者們敲響了警鐘，「猝死」的危險如同達摩克利斯之劍一般，那麼怎麼做才能儘可能消除危險呢？我們給大家整理了一下幾點建議。

1、研究表明，跑步猝死中有80%為心臟驟停，心臟驟停原因有很多，常見的主要有三類：心源性、腦源性以及大量運動後電解質紊亂。值得注意的是，跑步猝死的情況中多以年輕男性為主。

根據死亡解剖的結果發現，猝死前身體健康年輕人，多數有潛在惡性心律失常的基礎，隱匿性心腦血管疾病是導致心源性運動猝死的重要誘因。運動心臟病醫生、美國運動醫學院前院長史蒂芬·凡·坎貝爾博士說：「最危險的，是那些不知道自己的心臟有問題，或是對已有問題置之不理的人。往往那些本身就患有心臟病，在積極治療的運動者，反倒不會再運動中出現什麼大麻煩。」

通常情況下，這種隱性疾病可能與遺傳性心機離子通道疾病、長Q-T綜合征、短Q-T綜合征、Brugada綜合征等有關，是屬於基因異常所引起的疾病。這種疾病本身在日常生活中是不具有生理威脅性的，但由於現代人生活壓力遞增，導致長期不規律作息累積的身體問題，將心腦血管疾病人群逐年推向年輕化，導致潛在性心血管疾病在劇烈運動中爆發致使猝死。

所以，建議普通跑步愛好者在鍛煉前要評估身體狀態能否適應高強度運動，尤其要注意檢查心血管方面是否存在問題。除此之外，建議跑友檢查骨關節是否有損傷，運動醫學研究證明，運動強度突然增大或有強烈外部刺激時，不僅增加了骨關節損傷的可能性，而且還增加了心血管出現意外的可能性。

運動性猝死除了心源性猝死外，腦源性猝死也佔一定的比例。腦源性猝死主要是運動者原先就具有腦血管病變如高血壓、腦動脈硬化、腦血管畸形、動脈瘤、血管瘤破裂等原發病，運動誘發腦中風引起猝死。這些情況多為後天性病變，如高血壓伴有左心室肥厚、高脂血症等，建議跑友平時也要著重腦血管方面的健康。

2、跑應注意以慢跑為主、量力而行，並且跑步之前應補充足夠的水分和少量的食物。跑步前一定要充分的熱身，避免關節和肌肉出現損傷。同時切記要避免內源氧缺乏，高溫和霧霾等不適宜運動的氣象情況下，不要硬跑。

3、不要逞強，在身體感覺到累的情況下，注意及時休息，不能為了跑步而跑步。過量運動極有可能導致身體機能的損傷，增加猝死的風險。

微信搜索 sohurunning ，獲取更多跑步資訊。