每天10分鐘：馬甲線，必須有

簡單說說自己今天戰績如何?

遇到了什麼問題?

敢不敢來打卡

小仙女

晚上好！

??

每天10分鐘的代價是什麼？是好身材，是近來風靡的馬甲錢，是你下降的體重數字。

就不一一列舉了。以下5個普拉提，每天堅持10分鐘，很快就能看到脫胎換骨的你喲～

＃01

吸氣，保持5秒。（上圖）呼氣，保持5秒。（下圖）還原，兩個動作為一組，重複10組。

＃02

吸氣，保持2-3秒。（上）呼氣，保持2-3秒。（下）還原，兩個動作為一組，重複10組。

＃03

呼氣，保持2-3秒。（上）吸氣，保持2-3秒。（中）呼氣，保持2-3秒。（下）慢慢回到第一個動作，三個動作為一組，重複10組。

＃04

保持上身不動，接著，靠臀部將腿部轉向一側。（上）抬起伸直，保持併攏，（下）回到中間位置，曲腿還原。每一側重複20次。

＃05

吸氣，保持2-3秒。（上）呼氣，保持2-3秒。（下）還原，兩個動作為一組，做10組。換另一側重複。

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