馬甲線才是最美的衣服！兩套方案教你輕鬆擁有馬甲線

據說，現在馬甲線是好身材的標配了，特意送上這組練出馬甲線的瘦身瑜伽，希望大家都能練出迷人馬甲線。

馬甲線方案1：

01

吸氣，保持5秒；（上圖）呼氣，保持5秒；（下圖）還原。

兩個動作為一組，重複10組。

02

吸氣，保持2-3秒。（上）呼氣，保持2-3秒。（下）還原

兩個動作為一組，重複10組。

03

呼氣，保持2-3秒。（上）吸氣，保持2-3秒。（中）呼氣，保持2-3秒。（下）慢慢回到第一個動作，三個動作為一組，重複10組。

04

保持上身不動，接著，靠臀部將腿部轉向一側。（上）抬起伸直，保持併攏，（下）回到中間位置，曲腿還原。

每一側重複20次。

05

吸氣，保持2-3秒。（上）呼氣，保持2-3秒。（下）還原

兩個動作為一組，做10組。換另一側重複。

馬甲線方案2--十分鐘瘋狂減脂

10分鐘快速流汗，瘋狂減脂，

以下9個動作，

每個動作10-15次，根據自己情況可以重複多次！

動作簡單，男女都適用！

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加V：shipuli123；進施普利健身，減脂教學群！