怎麼做有利於產後恢復？那些行為不利於產後健康？

坐月子是要堅信傳統經驗?還是選擇科學恢復?產後健康恢復要關注那些方面?昆明月子中心哪家好?

相信我們很多新手媽媽生完孩子後，不管是坐月子，還是帶孩子，婆婆媽媽長輩們總會耳提面命：

豬蹄湯要多喝——下奶、

冷的水果要少吃——傷身、

要給寶寶母乳餵奶——有營養、

寶寶哭了不要立馬抱她——習慣不好

……

她們總是會以過來人的身份教導我們，這個要做，那個不要做。

生完孩子後，到底哪些該做，哪些不該做呢?今天小編就來跟你聊聊產後康復那些事。

產後康復五做

1. 母乳餵養

母乳是嬰兒理想的天然食物，是確保兒童生存和健康最有效措施之一。世界衛生組織建議，在寶寶6個月前需要給予純母乳餵養。富餘的母乳還可以保存下來，《母乳餵養促進策略指南(2018版)》建議，寶媽們可將乳汁短期(<72h)貯存於冰箱冷藏室(≤4℃)，或將乳汁長期(<3個月)儲存在-20℃。

堅持母乳餵養不僅可以讓寶寶每天能享受到優質的食物，還能增加母子感情，促進子宮復舊。

2. 產後42天檢查

寶媽們在生完孩子後，一般都會被告知在產後42天需要去醫院做一次全面的母嬰檢查。但是很多寶媽生完孩子後就覺得如釋重負，把照顧的重心幾乎完全轉移到寶寶身上。事實上，產後42天檢查是十分重要的，就和我們每年定期體檢一樣，通過檢查，能及時發現寶媽異常情況。

3. 盆底功能篩查或評估

盆底功能評估可以客觀地評定盆底功能障礙的性質、部位、影響範圍、嚴重程度、發展趨勢、預後和轉歸，為製訂系統的產後康復提供非常有價值的參考。

4. 子宮復舊

子宮恢復良好是保證女性再次懷孕及子宮健康的重要指標。正常情況下，在產後10天左右子宮就縮回到原來的狀態，4-6周後子宮得到完全恢復。寶媽們可以自行觀察惡露情況初步判斷子宮復舊情況。一般而言，產後4-6周左右，惡露基本排乾淨;從血紅色逐漸變為淡粉色、咖啡色、淡黃色，最後變成稀薄的白色。如果產後42天惡露仍未排乾淨或者惡露有臭味應及時到醫院就診。

5. 關注產後心理

現在大多數女性早已不像以前那樣，只在家相夫教子操持家務就可以，她們早已滲透到了社會的各個角落，承擔著很多重要角色。但是，很多女性的內心還是比較脆弱的，生完孩子後，新角色的不適應、夫妻矛盾、婆媳矛盾、育兒觀念衝突、勞累等使得產後媽媽容易出現不同程度的產後抑鬱，在過去的2018年，因產後抑鬱自殺的產婦不在少數。

產後康復五不做

1. 不「坐月子」

近幾年我國與其他國家的文化交流日益增多，我們的日常生活也逐漸被外來文化所滲透。在產婦是否要做月子這一問題上，很多人發現，都是女人，國外產婦生孩子後都不坐月子，所以我們也沒必要這麼嬌氣。

但是，俗話說「一方水土養一方人」，長年累月不同的生活習慣和環境，導致我們和外國女性某些機能是有差別的。因此，中國女人還是要「坐月子」的。

2. 忽視產後腰背痛

新手媽媽們常會覺得腰部酸痛，甚至是有些媽媽出了月子後，仍然容易覺得腰部酸痛。這可不一定是長輩念叨的「月子沒坐好」，有可能是帶孩子過度勞累，也有可能是餵奶姿勢不正確等等。因此，最好及時去醫院檢查，並檢查是否為病理性因素引起，例如腰椎間盤突出，或者產後子宮脫垂，儘早治療。

3. 對個人形象不管不顧

很多寶媽生完孩子後容易放飛自我，特別是借口孩子還在哺乳期，疏於對自己體型的管理，不再像沒生孩子前那樣控制自己。久而久之，有些媽媽即使到孩子上了幼兒園，也還是剛生完孩子時的樣子。產後肥胖除了影響外在形象以外，還容易引起多種併發症，對身體造成很大的傷害。

4. 聽信「謠言」

生完孩子漏尿很正常、肚子松垮過段時間就好了、產後康復沒必要做、剖宮產後不用做盆底康復……這些都是產後康復的「謠言」，千萬不要上當。產後康復很重要，都說產後是女人的二次生命，產後恢復的好不好，直接決定了女人能否再現生命「第二青春」。

5. 不呵護乳房

很多媽媽斷奶之後，乳房塌陷、明顯縮小，可能你不在乎自己的形象，但是一定要重視乳房健康。哺乳期間，適當的乳腺疏通是很有必要，不僅有利於寶媽的產後恢復，還能預防乳腺炎等疾病。

關於產後康復，哪些應該做，哪些不應該做?

關注我們，坐月子不再手忙腳亂。