產後恢復，建議從以下這些方面入手：
1、乳房的護理。
寶媽的乳房在分娩後承擔著重要而艱巨的任務，就是母乳餵養，母乳是寶寶最好的食物，同時母乳餵養也有利於寶媽的子宮恢復，也能降低乳腺腫瘤的發生率。做好乳房護理使母乳餵養更加順利，也有助於乳房形狀的保持。
一是儘早開奶。
產後1小時就可以開奶，早點開奶有利於乳汁的分泌，能讓乳腺管更加通暢。
二是保持正確哺乳姿勢。
躺著餵奶的話寶媽要側臥，寶寶臉沖著媽媽，坐著餵奶時可以用枕頭墊著胳膊，把寶寶抱在比胸略低的位置，使寶寶的身體都朝向媽媽。不管是坐著還是躺著餵奶，要讓嬰兒含住大部分乳暈，這樣寶寶的吮吸能刺激乳汁的分泌。
注意餵奶要兩個乳房交替喂，並且這一次先喂左邊的話，下一次就先喂右邊，這樣避免兩邊乳房形成一大一小的不對稱形狀。
三是熱敷和按摩。
在哺乳前用溫熱的毛巾熱敷能夠促進血液循環，減少疼痛。每天早晚進行兩次按摩，每次10-15分鐘，能夠防止乳房鬆弛下垂。
2、子宮的護理。
一是輕柔的按摩。
促進惡露的順利排出，一般惡露在3周左右的時候會排盡，當然，因為體質不同，有的人時間短，有的人時間長，最長的到6周才能排盡。
二是多翻身。
也能促進惡露的排出。如果惡露到2-3周後仍不減少，甚至增多，要到醫院檢查。
3、會陰的護理。
一是保持清潔。
每天用溫水沖洗兩次，大小便後也要用溫水清冼，如果有側切要保持傷口的乾燥與清潔。
二是不要用力。
臥床和站立時重心偏向右側，盡量不要下蹲和用力。
三是產後幾天保持右側臥位。
有利於積血流出，防止血腫，4-5天之後可以左右輪換。
4、身體的其他護理。
一是使用腹帶幫助內臟恢復。
剖腹產在術後7天內最好使用腹帶，順產的寶媽在分娩6周後使用腹帶，但是每天使用不要超過12小時。
二是不要睡過軟的床。
因為分娩後骨盆還未恢復，太軟的床容易造成骨盆損傷。
三是產後56天內不要過夫妻生活。
因為女性的生殖器官有的56天后才能恢復，建議56天內最好不要同房。
四是42天后進行盆底肌康復。
一般42天后子宮可以復原，通常醫生建議42天后到醫院檢查盆底股康復情況，有的需要在醫院進行盆底肌的康復治療，其實不嚴重自己在家進行提肛練習也是可以的。
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