保護腎臟，你會喝水嗎？

你會喝水嗎？

今天問大家一個嚴肅的問題，你會喝水嗎？

開玩笑，這怎麼還不會喝，拿起杯子，張開嘴咕咚咕咚喝就得了，這誰不會。

這就是會喝水？

那不然，還得怎麼喝？

現代人越來越注重身體的健康，無論做什麼事都要尋求最健康的方式方法。水的代謝與腎臟密切相關，中醫認為：腎主水，腎有調節體內水液代謝平衡的作用。水入胃，由脾上升於肺，經過肺的宣發、肅降，調通水道，而彙集膀胱，通過腎陽的氣化而清濁，清者上輸於肺又輸布全身；濁者排出體外為尿。如腎陽不足，氣化失常，則水液不能氣化，而出現小便清長，夜尿頻多；若水液停留，可出現尿少、尿閉和水腫。正確的喝水方法自然也不例外成為大家關注的焦點。

水的重要性就不必強調了，水是生命的源泉，地球一切生物體都依賴水。水佔一個成人體的60~70%，一旦體內失水10%就威脅健康，而如果失水20%就會有生命危險，足可見水對生命的重要意義。

現代社會壓力大，工作繁忙，有時候一忙起來就忘記喝水，口渴了就拿起杯子大口大口喝下去。其實這種方法是比較損傷腎臟的。腎喜水，人體口渴時證明身體已經流失1%的水分了，此時再補水只是為了讓水趕緊參與身體的新陳代謝，喝水就不是為了解渴了。

而還有部分人，尤其是在可樂的熏陶下長大的人，平時基本不怎麼喝白開水，飲料當水喝的大有人在。飲料中大多含有大量的糖類，磷酸鹽等，這些物質會促進鈣的排出，間接導致腎結石的發生。含糖飲料還會導致發胖，增加糖尿病高血壓的風險，而這些疾病都直接或間接的損傷腎臟的健康。

而一部分老年人又說了，我不會口渴了大口大口亂喝一頓，也不喜歡各種碳酸飲料果汁，我平時喜歡泡壺功夫茶慢慢品。其實喝淡茶對人體的好處已經被很多研究者證實，然而也存在一些老年人常年喝濃茶的習慣已經不好改。但是還是奉勸大家盡量不要喝濃茶。

那麼，如何做到正確的喝水呢？

首先，保證每天攝入充足的水量，男性1700ml,女性1500ml以上。其次在保證量的前提下最好做到少量多次勤喝水，不要等到口渴再補水。再者最好以溫開水為主，飯前溫開水有助於消化，睡前溫開水潤喉有助於更好的休息。喝茶者盡量以淡茶為主，平時盡量少喝碳酸飲料。

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