減肥總是不敢吃飽？這道低熱量主食餐，飽腹美味，正適合減肥吃

如果我們能把每一餐都做得像減肥餐一樣用心，那我們的生活品質可以提高好幾個等級。

我常常說，愛自己，就從一日三餐當中去體現，一個人要好好吃飯，一個人減肥更要好好吃飯。

藜麥秋葵煎餅

很多小仙女們在後台給我發來私信，說可不可以有一篇減肥主食的教程，畢竟米飯饅頭這類主食碳水化合物的含量太高了，減肥時真是碰都不敢碰，但是一點主食都不吃會覺得渾身沒有力氣。

這個問題太簡單了，今天就教給大家一道超低熱量的主食做法，藜麥秋葵煎餅。

藜麥秋葵煎餅

有沒有知道藜麥的小夥伴？

藜麥是一種營養非常全面的主食，品質與奶粉及肉類相當，富含多種氨基酸，而且非常適合人體吸收。

新鮮的秋葵脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特。

其中豐富的蛋白質和微量元素對增強人體免疫力有很大的幫助。

趕緊跟著我一起學習一下吧！

食材準備

小蝦仁—5-10個，秋葵—1根，藜麥 20g ，雞蛋—2個，胡椒粉—3g

食材

製作步驟

1、藜麥用溫水浸泡一個小時。

步驟圖

2、泡好的藜麥倒入不粘鍋裡平鋪開。如果家裡沒有不粘鍋的話可以用普通的平底鍋代替，鍋底刷一層橄欖油就可以達到不粘鍋的效果啦。

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3、藜麥鋪平之後向鍋中加入開水，開水差不多沒過藜麥一個手指頭關節的高度就可以啦。一邊煮一邊時不時翻拌一下，直到煮的基本看不到水就可以了。

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4、這時候就可以放入這頓飯唯一的葷物—小蝦仁，至於放多少呢，就看你家有多少礦了。

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5、在燜煮的期間，咱們來製作蛋液。碗中打入兩個雞蛋，加入一點點鹽。攪拌均勻後倒在鍋中的藜麥餅上。

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6、直到看到鍋邊上的蛋液慢慢凝固了，就可以把事先準備好的素有蔬菜王之稱的—秋葵段豎著插到藜麥煎餅裡，再蓋上蓋子小火燜。

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7、雞蛋燜熟後，掀開鍋蓋撒上一點黑胡椒或者是任何你喜歡的調料就可以出鍋啦！

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一份香噴噴的藜麥秋葵煎餅就做好啦！

藜麥秋葵煎餅

做好的煎餅切成小份，夾起一塊放進嘴裡，緊實的蝦肉搭配秋葵的滑潤，回味還有藜麥的香甜。

主食海鮮和蔬菜的搭配，不論是營養、顏值還是口感，都堪稱完美！

還在減肥中的你，不妨也來試一試這道網紅主食哦！