孕期的飲食有很多禁忌,要少吃海鮮,不能喝酒等等。但是最近的一項研究成果可能是很多孕媽願意聽到的好消息:孕婦吃巧克力,對胎兒有好處。
巧克力是黃酮類化合物
巧克力-特別是黑巧克力-含有黃酮類化合物。這是一種天然存在的化合物,富含抗氧化劑。黃酮類化合物是多酚植物化學家族的一部分.
許多食物,如蔬菜、漿果、紅酒和綠茶都含有黃酮類化合物。巧克力含有一種黃烷醇,巧克力越黑,黃烷醇就越多。這些物質對孕媽身體非常有好處。
母嬰醫學學會的研究報告結論顯示:吃巧克力對孕婦的胎兒生長髮育有積極的影響。這是因為巧克力中的黃酮類化合物能改善母親體內的血液流動。
血流量增加有助於胎盤發育和功能正常。這應該會給懷孕帶來好的結果。
孕婦吃巧克力時間很重要
孕婦可以適度地吃巧克力,但是要知道在什麼時候吃。
美國西南大學的寶波爾博士說:仔細觀察這項研究的細節是很重要的。
她指出,這項研究並沒有研究巧克力本身對孕婦和嬰兒是否有好處。而是要特別關注孕婦何時應該吃巧克力。在孕晚期吃黑巧克力有可能產生負面影響嗎?
育兒專家建議,孕婦在孕晚期不要多吃巧克力,因為富含多酚的食物,如黑巧克力也會引發孕婦身體興奮。
孕婦在懷孕的前三個月和孕中期可以吃巧克力,但是女性在孕晚期就不能多吃巧克力。
孕婦適度地吃巧克力。
根據上面的研究報告成果:懷孕初期,準媽媽可以吃一點巧克力。正如研究得出的結論,它可以幫助你的血液流動,因此,你的孩子。
而當孕婦在孕晚期的時候,就要注意減少巧克力攝入量。
還要記住,巧克力本身並沒有太多的營養價值。
如果你要在懷孕期間吃巧克力,下面有6件事要記住:
1.吃純巧克力
如果你想吃巧克力,就吃巧克力而不是巧克力蛋糕。這提供了強烈的巧克力味道,沒有額外的卡路裡和不健康的脂肪。
2.選擇黑巧克力
巧克力越黑,黃酮類化合物就越多(通常含糖量也越少)。這是富含抗氧化劑的東西。
3.每天適量
每天30克,也就是一口大小的巧克力量。記住,適度是關鍵。
4.慢慢品味
慢慢來,享受它,而不是一路上狼吞虎咽地吃下去。這樣可以最大限度地享受吃它的樂趣,並防止你暴飲暴食。
所以,孕早期和孕中期,孕婦可以適當吃點巧克力,對胎兒有好處哦。