百歲老人的長壽秘訣，堅持養成這5個生活習慣讓你長命百歲

最近看了一個調查，是關於337位百歲老人的長壽秘訣。看完之後，不禁感慨，其實生活中我們很多不經意的習慣都與我們的壽命有關。

如果在日常生活中能夠養生良好的生活習慣，就一定能夠把高品質的生活和愉快的身心把握在自己手中，像百歲老人一樣健康長壽。

那麼這些長壽老人有什麼共同的生活習慣呢，我們一起來學習學習。

1.養心調心，保持樂觀的情緒

調查總結了百歲老人的長壽經驗：「所有的老人都不畏懼死亡而又樂觀的情緒。」中醫很重視養「心」，養生就要先養心，把心調好病不找，這才是健康之本，我為此還專門出過兩本書籍。現代醫學更證明中樞神經系統功能的平衡，保持樂觀的心態對健康長壽有重要作用。

2.飲食清淡，良好的飲食習慣

這些百歲老人的飲食大多數很簡單，一日三餐比較清淡，油膩的食物食用的較少。他們對喝「粥」都很偏愛。中醫認為，喝粥對人體的五臟六腑都有調養的作用，所以多喝粥對身體非常有幫助。

3.勞動鍛煉，堅持體育鍛煉

這裡面的許多百歲老人沒有抽煙的習慣，年輕時都從事過體力勞動，這就相當於我們現在每天在鍛煉身體一樣。到了老年，他們喝酒有節製，仍然保持著散步等適當運動的好習慣。

4.睡眠充足，合理的作息習慣

百歲老人青壯年時期大多都是晚睡早起，晚上最多睡5~6小時，白天勞動，晚上就睡的好，雖然時間短，但是睡眠的品質都很好。現在老人們的睡眠時間有保證，大多在晚上7~9點睡覺，早上5~8點起床，中午有午休的習慣。

當然，這對與現在很多人來說不現實，但是大家可以在睡覺前做一些適量的運動，最好能保證在23：00之前入睡，養成早起的習慣，長期堅持，你會明顯的感覺到自己的精氣神比以前足了。

5.家庭和睦，「家和萬事興」

這裡面的絕大多數的百歲老人是與子孫生活在一起。他們的家庭和睦，兒女孝順。這也是他們能夠長壽的秘訣之一。

俗話說：「家和萬事興」，這在提醒我們我們要處理好家庭關係，只有家庭和睦了，就會少了很多負面的能量，家庭成員的心情也會更好，才會更加熱愛生活，長此以往的正向循環對身體有很大的益處。

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