並非運動，飲食！千位百歲老人長壽秘訣大揭秘

如今，人們的保健意識越來越強，都在談論養生，都想要長壽。網上也有很多的長壽「秘籍」，其實有一點經常被人忽略。

山東省第四屆壽星榜單不久前發布，壽星們的飲食、習慣、養生方法等不盡相同，但是，通過對百歲壽星進行梳理後，你知道他們唯一的共性是什麼嗎？

四川成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調查，美國研究人員也曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，巧的是，中外兩國研究者都發現：壽星們只有一個共性！

千名長壽老人唯一的共同點

長壽老人共同特點是什麼呢？是飲食？運動？還是生活的地區？或是其他的什麼秘訣？其實答案很簡單，就是——好心態！

科學家調查了1400多名百歲老人，尋找長壽的「秘籍」，發現這些老人唯一的共性就是他們都有非常好的心態。

山東的張存合老人已經115歲了，說起來他長壽的秘訣，他的兒孫們說，張存合的心態很好，從不沮喪生氣，並且待人很寬容。

再看張存合老人，雖然已經是百歲老人了，但是豁達的心態使他看起來相當年輕，少有老年斑，頭腦仍然很靈活，不知道他年齡的，都覺得他只有六七十歲。

濟南的陳同壽老人生於1916年，平時愛看書並寫大量讀書筆記，家庭和睦，堅持鍛煉曬太陽、晚上九點睡覺，什麼都嘗嘗但是不多吃、不生氣。

陳同壽精通英語，熟悉俄語、日語，經常讓兒孫推薦暢銷書，在陳老身上，讓人不禁想到「活到老，學到老」這句老話。

說起長壽，百歲高齡的陳同壽有許多心得。「不要生氣，要寬容。我每天睡前洗澡，把身心放鬆一下，心無旁騖地進入夢鄉。」他說自己平時晚上九點就上床，一覺睡到大天亮。大魚大肉不拒絕，但攝入量較少。吃完早飯，老人會出去溜達一會，打打太極拳，要是氣象暖和，就曬著太陽讀書看報。

心態好的人最容易長壽

據中國老年學會調查，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因佔15%、社會因素佔10%、醫療條件改善佔8%、氣候條件佔7%，其餘60%則取決於老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態。

很多成功人士都比較長壽，而他們當中很多人都提到「心態」這個關鍵詞。

貝聿銘1917年生，是享譽全球的著名華裔建築師，被譽為「現代建築的最後大師」。曾有媒體問其健康長壽「秘笈」，他笑答：「不發愁，快樂。」

方成1918年生，是我國新聞漫畫的泰鬥，與丁聰、華君武並稱「漫畫三老」，創作了大量漫畫和雜文，出版了數部漫畫藝術理論著作，《武大郎開店》《下海》《老把式》等作品廣為人知。

雖已是期頤之年，方老仍在堅持創作。對於養生，方老給出了一個建議——「會玩」。「喜歡種花就種花，喜歡養鳥就養鳥。」

著名歷史學家周谷城先生享壽近百歲。他90壽辰那年，講述了他的長壽秘訣，他隻說了「順其自然，不背包袱」八個字。凡遇不如意事，任其來去，自己不背苦惱憂慮「包袱」，否則勞心傷神，有害健康。

張學良（1901年-2001年）的一生可以說是「出沒風波裡」，波折不斷的他能活到101歲，不能不說是個長壽奇蹟。他的長壽跟他能在逆境中保持好心態不無關係，他還摸索出了一套「大笑養生法」。具體做法是：吐出全身濁氣後，再吸入新鮮空氣，對群山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之後，放鬆一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。

為什麼你就不能保持好心態？

不能保持好心態的原因恐怕就是每天有過多的擔憂。很多老人最怕得病，稍有頭疼腦熱就擔心得了大病，聽說老鄰居去世就心有戚戚。一提到高膽固醇就「封殺」雞蛋，一說到高血糖就拒絕所有甜食水果。

老年人一般容易有負性情感，往往憂慮重重。他們的消極情緒往往來自想像，而不是實際存在的。

心態良好是瑰寶。老年人應熱愛生活，嚮往未來，樂觀地面對現實，坦然、冷靜地處理各種問題，善於控制不良情緒，忘掉不愉快的往事，保持良好的心態。這樣可以給生活帶來無限歡樂，而安樂度日才能頤享天年。