想讓你的寶寶贏在起跑線嗎？孕期要注意以下幾點，可不能馬虎了

一、保持情緒穩定，樂觀開朗

情緒是一種複雜的心理現象，胎兒所在的母體不斷受著物理、化學變化的影響，因此，準媽媽的一舉一動、情緒是否穩定，都會對胎兒的身心健康產生影響。準媽媽在懷孕期間心情的好壞，會直接影響到胎兒心情的好壞，所以準媽媽在孕期一定要保持樂觀的情緒，才能讓寶寶健康快樂的成長。

具體建議：做自己喜歡的、對寶寶有好處的事情。如：聽聽音樂、散散步，購買些寶寶需要的物品，在頭腦裡勾畫一下寶寶美好的將來。自己心情愉快的同時，也會對腹中的寶寶

二、適當的運動有助於分娩

運動有助於改善孕婦身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利於胎兒形成良好的性格。 孕期適量運動，不僅對準媽媽和胎兒都有好處，而且準媽媽將來分娩時間會較不運動時縮短。

具體建議：孕早期(懷孕16周前)：此時的運動特點是慢。推薦的運動有散步、廣播操。孕中期：此時的運動特點是輕。推薦的運動有游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜珈孕婦操等。孕晚期：此時的運動特點是緩。建議選擇擴展運動，運動應以舒展運動為主，加強盆底肌肉訓練，同時加強腿部、手臂等肌肉訓練，為分娩做好體能和肌肉訓練。

三、孕期飲食問題，不能馬虎

孕期飲食是指女性在懷孕期間應當注意的飲食規律及飲食小原則。在孕期的女性身體的消耗量比較大，所以在飲食方面要非常注意。這也是能給寶寶一個安全穩定生長環境的前提。

具體建議：

1、合理全面的營養。提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，同時還應考慮"早孕反應"的特點，適合孕婦的口味。

2、適當增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以甘糖形式貯存，隨後以葡萄糖的形式釋放到血液循環，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應適當增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。

3、確保無機鹽、維生素的供給。為了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶製品，不喜歡喝牛奶的人可以喝優酪乳、吃乳酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等鹼性食物，以防止發生酸中毒

4、不吃生魚壽司、生牡蠣等食品，生海鮮(例如牡蠣、沒煮過的壽司)，未經高溫消毒的牛奶或軟乳酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。(並且要注意廚房衛生)這些食物都可能是細菌的來源，這些細菌會對你未出生的寶寶造成傷害。

5、多補充α-亞麻酸，可以幫助大腦的發育。

如果可以，懷孕時媽媽就應該開始補充，可使寶寶大腦發育更好，有提高智力和視力的作用。

α-亞麻酸是ω-3多不飽和脂肪酸的前體，是人體十分需要又普遍缺乏的一種營養物質。

α-亞麻酸進入人體後可快速分解出DHA，想必很多家長都知道DHA，這時一種被稱作「人體腦黃金」的物質，是一種常被用來促進寶寶大腦發育的營養成分。