如何才能快速減肥？

公開日: 2018-12-15

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如何才能快速減肥?copyright dedecms

騎車，每天騎行3組，每組騎20分鐘，不需要蹬多快，貴在堅持。

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騎車器上有加壓裝置，可以增加蹬車難度，建議每次調節到自身需要花費一些力氣的程度，這樣才有效果

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再接著是跑步了，跑步是我們最常見的有氧運動，也是最減肥的有氧運動copyright dedecms

每日2組，每組跑步30分鐘，先慢跑10分鐘，加速10分鐘再慢跑10分鐘，平均來說慢跑時速度不宜低於7，快跑時速度不宜高於12。

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減肥貴在堅持，少吃多動，只有這樣才能鍛鍊出良好的身體。