血液中的液體部分叫做血清。血清中含有4種脂肪成分,它們是膽固醇、甘油三酯、磷脂肪和遊離脂肪酸,其中易產生問題的是膽固醇和甘油三酯。它們雖然是身體所不可或缺的脂肪,但如果增加過多,也會引起各種各樣的生活習慣病。
具體地說,血中的總膽固醇在5.72mmol/L以上、甘油三酯在1.70mmol/L以上、高密度脂蛋白膽固醇不足1.04mmol/L時就是高脂血症,這是再明顯不過的疾病了高脂血症主要分為3類:①高膽固醇血症……只是膽固醇值高②高甘油三酯血症……只是甘油三酯值高③高膽固醇高甘油三酯血症(或高甘油三酯高膽固醇血症)……膽固醇和甘油三酯兩者都高。
腹部堆積著大量的脂肪,從前面看宛如蘋果形,您見過這種體形的人嗎?這種體形的人尤其要加以注意。脂肪蓄積在支撐肝臟、胰臟、小腸等器官的腸間膜及血管周圍的肥胖很可能是內臟脂肪型肥胖。
內臟脂肪型肥胖是上半身型肥胖,從外表上來看呈蘋果形,所以又被稱作蘋果形肥胖,多出現在男性身上。另外,脂肪蓄積在腹部和臀部等下身的皮下脂肪型肥胖多見於女性,從外表上看,由於這種肥胖呈梨形,所以又稱作梨形肥胖。
如果是內臟脂肪型肥胖,內髒的功能會受到脂肪的阻礙,調節血糖值的胰島素的功能會惡化,糖和胰島素的功能會惡化,糖和脂眆等的代謝也得不到順利進行。因此,容易罹患糖尿病。高血壓乃至心肌梗死和腦梗死等疾病。另外,根據最新研究可知,內臟脂肪還會排出各種加劇動脈硬化和高血壓的有害物質。
導致內臟脂肪型肥胖的原因是甘油三酯的增加,甘油三酯是易於轉變成內臟脂枋的。
另外,如果甘油三酯增多,高密度脂蛋白膽固醇就會減少,而壞粗固醇會增加。這樣,增加的低密度脂蛋白膽固醇被氧化後會引起動脈硬化。這也會成為導致腦梗死和心肌梗死等疾病的原因。
1，經常吃些黃花月見草油植物油
我之前一個患者，屬於膽固醇和甘油三酯兩者都高。今年體檢, 甘油三酯為5.1總膽固醇為5.53葡萄糖為4.72。確診為高血脂症，我讓他補充黃花月見草油，大約用了3個月，甘油三酯就降到3.7，效果還是非常明顯。因此，高血脂症患者可以選擇補充一些，屬於葯食同源食物，結合裡面含有的植物甾醇，雙重降脂效果明顯。
2，一日三餐一定要細嚼慢咽
一日三餐,仔細咀嚼是根本高脂血症是血液中的膽固醇和甘油三酯異常增多的疾病,其最大的原因就在每天的生活習慣。
尤其是混亂的飲食生活。進食過多、快速進食、就寢前進食、進餐時間無規律、偏食、喜歡油膩的食物、吃零食、常喝酒——像這樣的飲食生活應儘早加以改善。
最重要的是進食量不要超過身體所需。由於一天合適的進食量是可以計算出來的,所以要事先計算好。
3，輕鬆步行，輕鬆降血脂
只需在平時的步行上稍下點工夫就可以減少膽固醇和甘油三酯,來改善動脈硬化。那便是「輕鬆步行」。
輕鬆步行是用最大攝氧量的50%來多行的方法,同字面描述相同,步行時會有輕鬆的感覺。這種50%的強度在燃燒脂肪方面是最有效果的。相反,如果超過了這個強度,糖分的燃燒量會多於脂肪的燃燒量,而且不能長時間持續。
科學家進行了一個實驗,以1周進行3天以上輕鬆步行的人為對象,檢查100天以後的血液中的脂肪。結果發現膽固醇,甘油三酯,動脈硬化指數都有所下降。在個人指標當中,血壓方面,有人的收縮壓從174mmHg下降至144mmHg,擴張壓從102mmHg下降至6mmHg根據這個實驗可知,如果堅持輕鬆步行,膽固醇和甘油三酯都會減少同時血液流動會變得順暢。血管也變得柔韌
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