10種公認最「燃脂」的食物，怎麼吃都不胖！

不少胖友都認為：管住嘴的意思就是節食，瘦與美食不可兼得。

但其實，想要減肥成功，有些食物是你減肥路上不可缺少的加速器！

本文為你找出生活中常見的10種燃脂食物，讓你瘦得更快一點！

雞蛋

144大卡/100g

雞蛋是最常見的蛋白質來源，蛋白質可有效幫助人體修復運動後受損的肌肉，幫助打造身體線條。

肌肉多了，基礎代謝率也提高了，當然也能燃燒更多脂肪。但在減肥期間，煎、炒過的雞蛋會帶來過多的熱量，可以用水煮蛋或無油燉蛋代替哦。

西蘭花

36大卡/100克

西蘭花的熱量低、水分多，還富含膳食纖維，能夠給人帶來充足的飽腹感，並可以促進腸胃蠕動。

同時西蘭花中還含有硫代葡萄糖苷，被分解後會產生蘿蔔硫素，能促進身體分泌幫助代謝的酶類物質，幫助你加速燃脂。

奇異果

61大卡/100克

奇異果不僅酸甜可口，還含有大量的賴氨酸、含硫氨基酸和維生素C，這些營養都能幫助身體合成肉鹼，而肉鹼可以促進體內的脂肪轉化為能量，加速脂肪燃燒。

同時，奇異果還富含膳食纖維等營養，能夠促進腸胃蠕動、增加飽腹感，是不錯的下午茶水果。

黑米

341大卡/100克

大米、饅頭等精製米面的升糖指數較高，減肥時應該少吃一些。而黑米作為粗糧的一種，升糖指數只有55，遠低於大米。

如果在日常飲食中用黑米替代一部分大米，就能夠避免血糖飆升造成的胰島素大量分泌，進而減少脂肪囤積。同時，它含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，也有助於減肥。

番茄

15大卡/100g

番茄熱量低，蘊含豐富的維生素C，有助於肉鹼的合成，促進脂肪的代謝和燃燒。

番茄紅素也能減少運動時體內自由基的產生，緩解肌肉酸痛。所以，下次運動前1-2個小時，不如來一顆番茄，幫助燃脂還不會在運動時餓肚子！

豆芽

47大卡/100g

豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，每100克豆芽中含的熱量僅僅只有8卡路裡而已，是非常適合減肥期間食用的蔬菜。

豆芽中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、尼克酸和磷、鋅等礦物質，常吃豆芽可起到補充營養的作用，可以減少營養單一的問題出現。

蘋果

53大卡/100克

下午茶的時候，來個蘋果當零食吧！蘋果含有大量的膳食纖維，能夠增加飽腹感，減少熱量攝入。

而且，蘋果還是標準的高鉀低鈉食物，適量食用有利於保持體內鉀鈉平衡，中和平時的高鹽飲食所帶來的水腫等問題。

綠茶

328大卡/100克

吃完飯半個小時後，喝杯綠茶也能幫助燃脂哦。

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。

綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。

三文魚

139大卡/100克

三文魚作為深海魚類的一種，非常適合減肥時食用，因為它所含的ω-3脂肪酸屬於健康脂肪，可以幫助降血糖、調節血脂和膽固醇，不僅能提供飽腹感，還可以促進身體代謝，有利於減肥。

海帶

13大卡/100克

海帶含有豐富的碘元素，是合成甲狀腺激素的原料，它能促進甘糖和脂肪的分解氧化，提高運動時脂肪的燃燒效率。

海帶含有的鉀元素能減少脂肪在心臟、血管、腸壁上堆積，起到降血脂、清潔血管的作用。另外，適當吃一些海帶，對消除身體水腫也很有幫助。

減肥，也能做個「吃貨」，只不過要學會選擇。

適量多吃這些燃脂食物，讓你早點兒瘦瘦瘦！

圖片來自壹圖網。讀完如有收穫，請點下「在看」~