孕婦該如何緩解孕吐？飲食需要注意什麼？一定要注意這幾點！

孕期的嘔吐反應一般是從懷上6周左右就開始，一直到12周左右結束，當然每個人的體質不同，孕吐的歷程也不同，有的比較嚴重，在整個孕期，不小心都會吐。

減輕孕吐的方法：做好備孕期。打算要孩子時，應糾正好自己的飲食習慣，保持飲食均衡，充足的營養，要是不能確保自己的營養的足夠，在這個時期，可以額外補充複合維生素片，增強體質，為進入孕期做好充足的準備，有研究表明，在這個過程中，做好營養的儲備，可以減輕的嘔吐。

避開讓自己嘔吐的食物。比如我懷2個孩子時，都是聞到蒜味就想嘔吐，在別人看來蒜味是比較香的，但我就不行，在2個孕期，家裡一個蒜頭都不能有，也不能吃蒜苗，如果有清楚自己碰到哪些食物會嘔吐，要遠離它。轉移注意力。孕期不要太過清閑，可以多讀一些書，多做一些輕活，適量的運動，轉移對孕期反應的關注。

飲食注意點：少吃多餐。每次進餐都儘可能少吃，給胃多留點太空，避免出現胃不舒服，或者胃脹等影響食物的消化，產生一些打嗝，呼酸氣的現象，要是有這些癥狀發生，則更加容易引起嘔吐。

足夠的睡眠。身體的睡眠模式是自我修復的過程，可以改善孕期的疲勞感，同時可以使各種營養更好的發揮各自的作用，增強機體的體質。補充足夠水分。因為水分可以提高機體的代謝，促進食物的消化，同時在孕期嘔吐的過程中也會丟失一部分，影響到身體的代謝，因此要注意補水，孕期飯前30min喝適量的水，可以預防嘔吐。