夏天如何讓母乳多起來？哺乳媽媽需要了解寶寶「乾吸」的秘密

導讀：最近總是有寶媽們留言說到了夏天，好像感覺奶水越來越少了，想知道怎麼樣才能讓奶水多起來？

母乳是寶寶最好的口糧，母乳餵養就是媽媽送給寶寶最好的禮物。充足的母乳是我們做母親的期待，也是寶寶的福氣。

在回答寶媽們的問題前，首先請大家跟我來了解一下寶寶「乾吸」的重要性吧

在我們周圍，很多寶媽在給寶寶餵養母乳的時候發現寶寶剛開始有大口吞咽的聲音，吸著吸著就感覺寶寶不咽了，在乾吸，所以哺乳媽媽們就以為自己母乳不足了，於是就開始以為自己的奶水以後不夠寶寶吃了，所以寶媽就心情不好了，拚命找各種下奶方法，急著給寶寶加奶粉……其實，這些都是寶媽們自己給自己貼上「奶水不夠」的標籤，也是給寶寶母乳餵養設置障礙。那麼，實際情況是怎樣的呢？

每個母乳餵養的媽媽，都需要了解一個秘密，那就是——「奶陣」刺激法

母乳餵養可是大有學問的，所有哺乳媽媽都需要了解：母乳餵養是間歇性供奶的，當奶陣來臨，媽媽的奶水自然充足，於是可以聽到寶寶大口吞咽的聲音；但每一個奶陣過去，媽媽乳房裡就暫時沒有奶水了，這時候需要寶寶小口地繼續吮吸來刺激媽媽的乳房，等待下一個奶陣的到來……當寶媽暫時沒有奶了的時候，一定要讓寶寶繼續「乾吸」，而不是不讓寶寶再吸奶了。

了解寶寶「乾吸」的秘密，也就是了解母乳餵養中的人生哲理：

「乾吸」實際上傳遞著一個道理，那就是「天下沒有免費的午餐「，即使是寶寶吃母乳也一樣，需要付出自己的努力和耐心，才能獲得充足的乳汁。

如果哺乳媽媽不了解這一點，在寶寶沒有吞咽聲時就自己焦慮、緊張和放棄，給寶寶迫不及待添加奶粉，那就是剝奪了嬰兒通過自己努力獲取下一個奶陣的機會。所以母乳餵養也需要相應的知識，需要寶媽們拿出作為一個合格哺乳媽媽應有的耐心。

那麼，夏天該如何提高母乳量呢？

1.多喝湯水：夏天氣象炎熱，容易出汗，而汗液、尿液等都容易帶走我們身體中的水分，所以哺乳媽媽每天早上起來最好喝杯溫開水，每天正餐最好能夠有一款靚湯喝：比如豬蹄湯、雞湯、鯽魚豆腐湯、排骨蔬菜湯等等都不錯。總之，寶媽想喝什麼湯就煲什麼湯來喝就是啦。

2.營養均衡、葷素搭配：學過營養的人就知道，營養的最高境界是均衡，而均衡營養則要求食物多樣化和新鮮化。所以寶媽們的飲食要有葷有素，有湯水，休息的間歇要有水果，每天保持喝一杯牛奶。

3.堅持每天一把堅果：堅果不但是孕產婦的健康零食，也是小孩成長和成人為健康加分的健康食物。堅果營養豐富，特別是堅果裡面所含的維生素E又叫「生育酚」，它不但能夠讓哺乳媽媽乳汁更豐富，還可以防止乳房下垂，讓女性胸部更豐滿、預防下垂。

結語：要想提高母乳量，哺乳媽媽除了吃好喝好以外還要睡好，要保持愉快的心情和適當的運動，每天洗澡時適當按摩腋下淋巴與乳房周圍，避免阻塞。最後祝願大家母乳多多，母乳餵養順利，母嬰健康快樂！

佩君說育兒：已出版作品《走過花開的石林》；一孩之媽，專註孕產、育兒話題，歡迎大家關注我，如有疑問請在評論區留言，感恩遇見！