高顏值減肥沙拉美食，生菜沙拉全上榜，吃過的都說好！

導語：高顏值減肥沙拉美食，生菜沙拉全上榜，吃過的都說好！

豆類沙拉

材料

：四季豆100克，紅豆60克、青椒、紅椒、生菜、聖女果各10克，大蒜、蔥各5克

調料

：鹽3克，法式香醋適量

做法

：

1.生菜洗凈，裝盤；四季豆去老筋洗凈；紅豆洗凈浸泡30分鐘，將四季豆和紅豆分別放入開水鍋中煮熟，撈出瀝水，裝盤。

2.聖女果洗凈，切小塊，裝入盤中；青椒、紅椒、大蒜、蔥均洗凈，切末，裝入小碗中，加入適量的香醋和鹽調製成味汁。

3.將味汁倒入盤中，拌勻即可。

蘆筍蔬菜沙拉

材料

：黃瓜、包菜、心裡美蘿蔔、紫甘藍、白蘆筍各40克，青、黃、紅甜椒各20克，紅、黃聖女果各15克

調料

：檸檬汁適量，沙拉醬10克

做法

：

1.將所有的原材料洗凈；青、黃、紅甜椒和紫甘藍洗凈，切塊；心裡美蘿蔔、黃瓜、白蘆筍切段備用。

2.綠包菜、心裡美蘿蔔、白蘆筍、甜椒入開水稍燙，撈出，瀝乾水分。

3.將所有的原材料放入盤中，食用時蘸取沙拉醬、檸檬汁即可。

生菜蘆筍沙拉

材料

：生菜150克，陳皮50克，紫甘藍30克，西紅柿、白蘆筍各80克，蔥白適量

調料

：鹽4克，沙拉醬10克

做法

：

1.生菜洗凈，放入盤底；紫甘藍、蔥白洗凈，切絲；西紅柿洗凈，切塊；白蘆筍洗凈，對切。

2.紫甘藍入開水中稍燙，撈出；白蘆筍、陳皮放入清水鍋中，加鹽煮好，撈出。

3.將上述備好的原材料放入盤中，淋上沙拉醬即可。

五彩蔬菜沙拉

材料

：紫甘藍50克，黃瓜、南瓜各100克，西紅柿80克，聖女果20克

調料

：蜂蜜、鹽、沙拉油、檸檬汁各適量，千島沙拉醬10克

做法

：

1.黃瓜、西紅柿洗凈，均切片；紫甘藍洗凈，切細絲；聖女果洗凈，對半切開，備用。

2.南瓜去皮，洗凈，切薄片，入沸水鍋焯熟。

3.將備好的材料依次擺入碗中，加鹽、沙拉油、檸檬汁、蜂蜜拌勻，食用時蘸取沙拉醬即可。

香脆水果沙拉

材料

：西瓜、哈密瓜各150克

調料

：糖10克，奶香沙拉醬10克

做法

：

1.西瓜用清水洗凈，去皮，切成小三角形；哈密瓜去皮，用清水洗凈，切成小三角形。

2.將切好的西瓜和哈密瓜一同裝入洗凈的盤中，加入備好的糖，攪拌片刻，至食材入味。

3.食用時調入適量的奶香沙拉醬拌勻即可。