別再說我家娃瘦了！孩子飲食不踩這8個雷，才是餵養得好~

有些人，都認為小孩胖是「餵養得好」的標誌，「胖孩子」意味著健康不生病。肥胖對孩子一生的身體和心理都會造成很嚴重的傷害。如果你發現你的孩子和同齡的小朋友相比超重了，那就要引起警覺。

孩子胖，一定是大人出了問題，很可能你已經在不知不覺中，踩上了日常飲食習慣的8個雷。

吃得晚

當別人家孩子已經吃完飯、寫完作業、遛完彎準備洗洗睡的時候，我可能還在吃晚飯。因為吃得晚，自然就沒有了出去運動的時間，更可怕的是，胃就算加班加點工作，也不能把食物完全分解掉。

睡覺時還帶著一肚子食物，日積月累地囤在肚子裡，不發胖才怪。時間久了，除了長胖，對孩子的脾和胃都有損傷。

應對策略：

讓孩子按時吃飯。如果經濟條件不允許，可以事先做好飯放在家裡，或是請祖父母來幫忙解決。

吃得快

這樣的後果是，肚子塞飽了，嘴裡還不知道是什麼滋味。

對此長輩深以為傲，覺得孩子吃飯好，不煩神。但其實吃的快的孩子最容易胖。

吃得太快，食物在嘴裡沒有經過充分的咀嚼，大腦得不到刺激。

明明肚子已經飽了，大腦還沒反應過來，給身體下的指令還是「好餓好餓啊！」結果就會不自覺地吃下更多的食物。

應對策略：

給孩子準備的食物不要太燙，吃飯時不要催，要不斷提醒孩子細嚼慢咽。

吃得多

因為吃得快，那麼在相同的吃飯時間內，就會比別人吃的多。

應對策略：

沒有孩子是天生的大胃王，都是後來被一點點撐大的。

能少吃一口，就別多喂一口，讓孩子在規定的時間裡慢慢吃，這樣肚子飽了，大腦就會立刻發出指令了。

不給吃零食

從小被教育，女孩子不能太饞，所以家裡一般不給吃零食，所以逮到一頓就會猛吃，哪怕吃到撐。因為怕餓啊！對於小孩來說，沒有比飢餓更難熬的。胃就這樣被撐大了，每頓飯越吃越多。

應對策略：

孩子的胃很小，少吃多餐才是健康的飲食習慣。

兩頓飯之間，用水果或健康零食作為加餐，就不會讓孩子有太強烈的飢餓感，一頓吃好多。

吃剩菜

家中長輩做菜習慣一次量做很多，青菜一鍋一鍋地熬。因為她說我們「吃菜多」。

可事實上，菜根本吃不完，於是就一頓壓著一頓，幾乎餐餐都有剩菜，時間放得再久也不捨得倒掉。

因為不想吃剩菜，所以就必須把剩的全部吃完才能吃新的。不自覺地就又多吃了很多。

應對策略：

長期吃剩菜會引起淺表性胃炎，所以每頓炒菜的量可以少一點，寧可有點餓，不要過分飽。

美味的東西吃一點點就夠了，但不想吃的東西，吃太多，也感覺不到滿足。

飯後喝湯+湯泡飯

吃飯配湯本來是好習慣，但我家做湯不是象徵的意思一下，而是一燒就一大鍋。

明明已經塞了一肚子的飯菜，再喝一碗湯，於是飯菜之間零星的空隙也被填滿。

在這樣的環境下，小福氣也愛上了喝湯，飯吃不下了，我媽立刻補一句：「那湯喝不喝啦？」

應對策略：

湯泡飯的習慣很不好，既不利於消化，又對胃不好。

至於湯，可以喝，但要飯前喝，增加飽腹感減少主食的攝入，喝湯的量也不宜多，一小碗足夠。

吃飯不同步

對於小孩來說，反正只要你吃，他就眼饞，於是這個喂兩口，那個喂兩口，不知不覺也會吃下了更多的食物。

應對策略：

能一起吃飯，還是盡量一家人坐在一起吃吧！這不僅是為了養成孩子良好的就餐習慣，也是培養一家人親情的最好時機。

食物太單一

應對策略：

要想孩子健康又不胖，那麼每一餐的食物除了必要的碳水化合物之外，還要有相應的維生素、素食纖維和蛋白質。也就是說各種蔬菜、蛋奶、紅白肉都要給孩子吃。

如果發現近段時間孩子大便不好，或者吃的食物過於單一，可以補充一些維C。

當然最根本的還是要注意營養搭配，改變飲食結構和習慣啊！

小結

吃的對不對，習慣最重要。你家的寶寶是正常體型嗎？你家的飲食習慣健康嗎？各位寶爸寶媽們不妨思考一下。