太極拳整體動作中的要求：心靜用意

練太極拳最重要的原則是「心靜用意」。這指的是在運動時，思想集中心神專一，意識不斷地指導動作，並且靈活變換，使任何動作都有一定的指向，沒有顧此失彼的亂動。這個原因應該始終貫穿在整個練拳過程之中。

練拳時，未動之前，端正姿勢，呼吸自然，存想丹田臍下小腹部，摒除雜念，處於一種無思無慮的狀態。自然全身安排妥當，已經心靜氣和，然後開始動作。既動之後，全神貫注地不斷用意來指導每一動作的正確性、連貫性和圓活性，動作過程中內部與外形的開合虛實和旋轉變換務求上下相隨，內外合一，意想勁到，動必合法。

太極拳家把精神鍛煉和肉體鍛煉看做同樣重要，甚至把前者看的更為重要，提出了「用意不用力」的最高原則，使所有動作在意識連續貫注下輕輕運動，不是拙力，從而提高鍛煉的效果{這個「心靜用意」的原則，太極拳家稱作「練意」，結合「練氣」（腹式呼吸）、「練身」（運動肢體內外），構成了太極拳鍛煉方法上意識、呼吸、動作三者密切結合的整體性和內外合一性，成為一種優越的拳術}。練太極拳所以能治療各種慢性病，能夠增強體質和使精神煥發，保持工作能力和延長壽命，其根本原因首先在於「靜中觸動動猶靜」的原則對人體所起的良好作用。

練拳時「心靜用意」，要像做氣功時「入靜」一樣，全部精神要用到動作上去，引導者動作，做到「意動形隨」。例如，手向前按時，先要有向前按得想像，動作即行跟著前去；意欲沉氣，就要有氣沉到腹腔深處的想像。意不中斷，動作也不中斷，這就是用意引導動作的練法。這種練法會使練習者本人感到意趣環生，會使監視者看來，動作顯得柔美和優美，好像行雲流水，風吹楊柳那樣自然、活潑。

初學太極拳時，由於邊想邊做，動作上往往故此失彼，精神容易緊張，經過一段練習時間，等到動作熟練以後，思想就容易專一，心意自然會靜下來，並且越來越寧靜。太極拳功夫深，練得非常寧靜的，當表演時，純情專一，起勢騰挪（虛靈活潑預定之勢），精神靈動，一片神行，可以把觀眾的情緒安定下來，全場肅靜，專心欣賞。有些人在練拳時「心靜」練成閉目養神的半睡眠狀態，動作鬆懈隨便，沒精打采，並且把練拳套的時間無限制的延長，也就是把靜坐功運用到太極拳行功裡來了，這和練太極拳"靜中觸動動猶靜「、提起精神、一氣呵成等要求是不符合的。