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減肥時，4種早餐不可少

2018-10-11 17:33:21

一日之間在於晨，因此早餐對營養的攝入、能量的補充以及減肥都有獨特功效。那麼你知道吃什麼早餐能夠減肥嗎？下面一起來看看吧。

早餐吃什麼減肥效果好

1、多吃杏仁

它所含的鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。

2、多吃雞蛋

研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡會較少感到飢餓。

3、多喝優酪乳

優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

4、進餐前先喝茶水

可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。

南瓜大米粥

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減肥時，4種早餐不可少

2018-10-11 17:33:21

什麼水果能減肥

1、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，隻吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。

2、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路裡又低（每200克含30卡路裡），用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路裡;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路裡保持在1400左右。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

3、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內隻食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食！

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