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女性減肥，主食和水果平衡最重要
55秒前
減肥是很多女人一直都在堅持做的事情，畢竟有曲線的身材，看起來才足夠妖嬈，而且有氣質。想要成功減肥的話，要學會平衡水果和主食，也就是兩者之間的比例搭配要合理喲。想要通過飲食減肥的小夥伴，請速來了解一下。
女人如何通過平衡水果和主食減肥？
很多女人喜歡從飲食下手減肥，當然並不是少吃就能讓自己健康瘦下來的。想要健康地減肥，就需要通過合理搭配食物，進行減肥喲。
對此，建議女人們在減肥期間每天應該攝入150克左右的主食，要記得這是按乾重計算的喲。尤其要注意的時候，主食的攝入量絕對不能少於120克，否則就會使得腎臟受傷，而且使得身體無法獲得足夠的養分，從而導致大腦的營養供應不上，以至於大腦的工作效率降低。
最最主要的是，若是在平日裡多吃了水果，或者是甜食等一類的食物，在吃主食的時候，就需要適當降低攝入量，這樣才能使得體內的營養不會過剩。
為什麼這樣說呢？因為主食（如米飯、麵食等）中含有碳水化合物、微量維生素以及部分蛋白質，這些營養成為在水果或甜食中都有包含。若是你已經攝入了不少的水果或甜食的話，則意味著身體已經攝入了足夠活動的養分。若是你要減肥的話，應該減少主食量，不然的話，身體所攝入的養分會比較多，養分若是沒有被身體消耗掉的話，最終就會累積在身體裡，慢慢變成脂肪的。
所以說，想要減肥的話，一定要注意平衡水果和主食喲。另外，甜食的熱量也是比較高的，吃的時候，更要注意量喲。
蘋果黃瓜甜瓜汁
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女性減肥，主食和水果平衡最重要
1分鐘前
女人飲食減肥的方法
想要通過飲食減肥，就需要女人們吃對食物，生活中的食物各種各樣，並不是所有的食物都是有助減肥的。想要減肥的女人們，不妨參考參考這幾種食物：
1、蘋果
這種水果到處可見，而且品種也很多，很容易就買到。建議女人們在平日裡要堅持吃蘋果，因為這種水果中的食物纖維含量特別高，吃了它有助消除堆積在腸道內部的宿便，幫助毒素排出。另外，其含有利尿功效的鉀質，經常排尿的話，體內的廢物就能跟著尿液一同排出到身體外部去，減少了身體的廢物的堆積。在某種程度上來說，也是有助減輕重量的喲。
當然，蘋果的吃法有很多的，除了洗乾淨後生吃之外，可以榨成果汁飲用。尤其是在這夏季，天熱容易缺水，體內水分少的話不利於代謝，所以不妨喝一些蘋果汁解渴又補充營養吧。
2、冬瓜
這種蔬菜長得不怎樣，但是它消腫的效果不錯，常吃它有助防止體內脂肪堆積。建議平日裡可以多吃一些炒冬瓜，當然冬瓜搭配其他食材煮湯，味道也是相當不錯的喲。
苦瓜露
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女性減肥，主食和水果平衡最重要
55秒前
3、蕃茄
這種食物雖然沒有直接的減肥作用，但是其屬於低熱量，高纖維類型的食物，多吃它可以為身體排出廢物，減少廢物在身體內部堆積，避免其堆積時間過長轉化為脂肪。此外，多吃蕃茄會讓女人們感到很飽，當肚子不餓了，自然不會想要吃其東西，這樣一來，就避免了女人們吃其他高熱量的食物了。在某種程度上來說，也能達到一定的減肥目的喲。
當然蕃茄既可以當作蔬菜烹飪，可以當作水果食用，不管是哪一種吃法味道不錯，至於要怎麼吃，就按女人們的口味自行選擇咯。
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