減肥期間這些食物會越吃越胖

東西吃的對與不對都是有講究的，特別是在減肥期間。今天要說的這幾種食物，會讓你越吃越胖的，接著往下看。

膨化穀物麥片

看電視，外國人經常的一種吃法，一杯牛奶或優酪乳+香脆燕麥片、穀物圈，好看又好吃，簡直沒有比這樣的標配早餐更方便快捷還營養了吧。

但是，看似很健康的麥片，在經過膨化加工之後擁有很高的糖分，熱量驚人的同時蛋白質、纖維卻是少得可憐，還容易刺激胰島素分泌，讓身體自動進入脂肪存儲模式。有研究表明，100g穀物圈的含糖量高達38g。

儘管這樣也不要「談麥色變」，純的燕麥片對身體還是很好的。用牛奶泡燕麥片，加上一小把混合果仁或果乾(根據個人喜好)，比如：核桃、蔓越莓乾、葡萄乾等，飽腹感足足的，讓你整個上午都元氣滿滿。

帶肉餡的菜

肉包子、肉餡餅、肉丸子，很多帶肉餡的菜都以豬肉為原材料，脂肪含量較高。即便是魚肉餡，為了吃起來不至於太柴，也會添加2成左右的肥肉來改善口感。被包進餡裡，可不代表它們的油脂和熱量就可以忽視了。

偽清炒蔬菜

某些蔬菜雖然打著「清炒」的名號，但是之所以有清亮的賣相，其實還是因為加入了很多油。二兩菜一兩油，這種烹飪習慣可以毀掉任何健康的蔬菜。而且像炒茄子、地三鮮這樣的素菜，在下鍋炒之前都要過一遍油，「清」就無從談起了。

無糖食物

當食物包裝上出現「無糖」兩個字的時候，你是不是超級激動，以為自己找了那麼久的減肥食物，終於得償所願了。

你以為避開了「無糖」就真的迎來健康了嗎?很多打著「無糖」旗號的食品雖然含糖為零，但是添加了不少的人工添加劑，如：阿斯巴甜、安賽蜜、甜蜜素等等。這些人工甜味劑會增強食慾，反而容易引起暴飲暴食。

比起打著「無糖」旗號的食品，純天然的食物自然更好，如：蘋果、一小塊黑巧克力，滿足了嘴巴的同時也不會有太多的熱量。